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来源:飞度面诊    发布时间:2019年06月20日 05:24:02    编辑:admin         

气在人体内其实是流动的状态,如果气不顺的话,不仅血液循环无法顺畅,热还会往上跑,跑到脸上就会产生许多问题,因此气应该往下走才能使脸上的热消除,根据这个原理,透过简单运动,能帮助体内调整到比较平衡的状态,当然反映在皮肤上也会有帮助,爱美的女孩快快把这三招学起来吧!当然,最重要的还是要养成每天运动的好习惯!1、吃奶酪保持好心情皮肤紧实与负责皮肤的弹力撑的真皮层息息相关,愉悦的心情可以让皮肤功能运作顺畅,并促使真皮层更新,皱纹自然少一点;此外,坏情绪也会牵动神经,产生眉间皱眉、嘴角下垂等动态纹路,想要肤质紧实皱纹不生,让心情松一点是首要的工作。含有丰富酪胺酸、色胺酸、维生素B群、钙、锌等营养素的奶酪是有名的纾压食物,有助于减轻压力,稳定情绪、保持心情愉快,特别对于女性生理期前的身心不稳定的调节有相当好的效果。想要心情松皮肤紧,不妨来点奶酪!女性养生还原红润肌肤2、勤梳头激活气血运行皮肤是全身气血汇聚的地方,能量供应的需求量最大。气血不足的人,皮肤容易水肿、长斑与变得松弛,一旦气血充足,皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充,梳理头顶也能激活全身气血运行,买把好梳子,每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。3、红枣茶饮温补气血喜欢中医方式补养的人,不妨多利用中药材来补充气血。甜蜜蜜的红枣是补气血不能少的好材料,你可能不知道,红枣当中的维生素C含量比柠檬还高,因为红枣里有一种特别的成分可以防止维生素C流失。除了炖汤,红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点,中医师杨佳峰则推荐,如果怕药膳补到多余热量,冬季可善用茶饮补气血,补气的茶饮可以黄耆为主要中药材,加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材,搭配红枣、生姜、黑糖,热热的喝,温温的补。4、淋巴引流排水紧肤皮肤是活的生命体,会松弛,也能收紧。有排水功能成分(如咖啡因)和清凉感的成分(如薄荷),都有紧肤的排水紧肤的效果,但效果仅能维持几小时,适合紧急时使用。简易的淋巴引流手法,能改善皮肤紧实度,作法是用双手大拇指和食指轻捏下巴,从下巴中间沿着下颌骨两侧,一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法,改用手指「滑过」,进行三次,用力轻重程度要略重一些,但不致于疼痛的程度,如果轻轻一捏就很痛,表示毒素累积太多,得先好好排毒罗!。

人在上了年龄之后,我们很多人都是出现肠胃功能不适的情况,所以我们很多人都是出现了便秘的情况,而饮食缓解便秘才是最好的方法,所以下面我们就给大家说说中年人出现便秘应该吃什么缓解吧。  1、卷心菜  相信大家对包心菜并不陌生,所谓的包心菜其实就是卷心菜,清炒的烹饪方式最受大家欢迎。卷心菜因其叶能卷心而得名,我国中医指出其性平味甘,在平时生活中经常食用具有很好的益脾胃、滑肠道的功效,尤其是对于肠胃功能减退的中老年人而言,卷心菜的功效可帮助他们有效的起到预防以及治疗便秘的作用。尤其是对一些习惯性便秘的老年人而言,在平时生活中更应该多吃些卷心菜。  而且卷心菜比大白菜含的粗纤维多,因此便秘情况比较严重的患者应该在平时生活中多吃。但要注意,卷心菜中的粗纤维粗糙、质硬,因此一些消化功能差的人在平时最好是少吃。  2、小白菜  专家提醒进入老年阶段后在平时生活中应该适量的多吃些富含有粗纤维以及膳食纤维对食物,只有这样才能有效的促进肠胃蠕动,从而起到预防以及治疗便秘等症状。因此专家提醒老年人,在日常的饮食中小白菜等蔬菜是必不可少的,我国中医指出小白菜具有清热、通利肠胃的功能。而且在小白菜中还含有大量的粗纤维,可有效的促进肠胃蠕动。  而且小白菜中所含有的粗纤维还能够增加消化腺的分泌,不但可以促进肠胃蠕动同时还可以促进食物消化,从而起到治疗以及预防便秘的功效。  3、芝麻  芝麻在我们日常生活中并不少见,但一直以来很多人都只知道芝麻具有乌黑头发的功效,其实它的通便功效同样十分有效。我国中医指出芝麻多油质润,因此具有很好的滑肠通便的作用。尤其是一些大便干燥的人群,在平时生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊,可以让大便变得柔软从而更容易排出。黑芝麻还具有补虚扶正、延年益寿之效果,因此老年人在平时生活中应该多吃。  尤其是一些由于年老体虚而导致便秘的老年人,多吃些黑芝麻不仅可以有效的缓解便秘,同时还具有增强体质的功效。长期用可预防便秘,因此在老年人便秘吃什么好的问题上,芝麻也是非常可取的。  不仅要知道老年人便秘吃什么好,同时还要了解如何便秘等症状,专家提醒在平时生活中应该尽量的多运动,只有这样才可以预防便秘。。

研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。老人应注意正确的午休方式。  对老人来说,规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式,否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。  一、强撑着不睡。  有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。  二、凑合着睡。  有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣,盖上被子再睡。  三、睡得太久。  老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒而更加困倦。  四、午饭后立刻睡。  中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。  此外,午睡还需注意以下几点:睡前不吃油腻的食物,不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部作5;10分钟,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。。

在办公室动辄一坐8小时,或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚,这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下,;腰酸背疼腿抽筋;的痛苦却只有自己知道。其实,你大可不必离开自己心爱的;战场;奔赴健身房,只要学会;以静制动;、;以不变应万变;,就可随时施展自己的;武功秘诀;。下面的;隐形健身法;简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。  1.放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2;3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。  2.放松全身。将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部;颈部;两上肢;胸腹;背;两大腿;两小腿。  接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚;两小腿;两大腿;臀部;腰背部;腹胸部;颈部;头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。  3.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。  4.放松颈肩部。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10;12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。  5.放松腿部。坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。  6放松手指。双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。。

为了能够生出一个健康的宝宝,妈妈们在怀期间大量补充营养。在生完宝宝之后,哺乳期、坐月子也都食用各种补品,很多新妈妈们的身材会有了很多成长。想要减肥又不知道吃什么可以减肥、吃什么对宝宝没有影响。那么下面我们向新妈妈们介绍几款健康又可以减肥的食谱。  哺乳期怎么减肥  1、黄耆茯苓鸡汤  材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。  调味料:盐、料酒。  作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。  功效:补中益气,去湿消脂。  2、健康豆腐  材料:豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。  调味料:花生油、蚝油、太白粉。  作法:豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香,姜丝及葱段之后,分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水,以小火闷煮约5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡即可。  功效:碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效,并含有高纤维。  3、醋拌莲藕  材料:莲藕、海带芽、红萝卜。  调味料:盐、酱油、白醋、果糖。  作法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。  功效:行气消食积,利水气。 4、哈密瓜盅  材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。  作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。  功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。  5、黄豆香卤海带  材料:黄豆、海带。  调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。  作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。  6、烤鲑鱼  材料:鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。  调味料:盐、酒、白醋。  作法:鲑鱼洗净,调味料均匀涂抹鱼身,放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎,平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色,且鱼肉熟透即可,食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。  功效:鲑鱼含丰富W-3脂肪酸,有预防动脉硬化的功能。  哺乳期不能吃的东西  1、会抑制乳汁分泌的食物  如韭菜、麦芽水、人参等食物。  2、刺激性的东西  产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。  ①酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。。

现代人都非常的关心身体的健康,想要保持健康最重要的就是要合理的安排健康饮食,冬季饮食应该注意些什么呢?冬季气候寒冷,很多时候需要我们养成良好的饮食习惯,这样才可以保身体的健康!所以下面赶紧来看看小编搜集的这些补肾的食物吧!  男性养生:五种食物助男人补肾  男性的健康和肾脏的健康有着密切的关系,很多的养生男士们都知道男性养生先养肾,可见肾脏的健康对于男性来说是非常重要的!那么生活中有哪些适合男性养肾的食物呢,广大的男士们平时都是怎么补肾的呢?还在饱受肾虚困扰的男士们赶紧来看看吧!  米中佳品;;黑米  黑米外表墨黑,营养丰富,有;黑珍珠;和;世界米中之王;的美誉。中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的最佳食材。  黑米营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。  推荐食疗方:红枣黑米粥  主料:黑米银耳红枣花生米冰糖  做法  1、准备好黑米;把黑米先浸泡两个小时,时间充足可泡更长时间。  2、泡好的黑米和其它原材料。  3、洗净,加入冰糖,多加点水,煮沸后把盖掀开点,煮两小时;  4、煮好后加入适量糖,趁热饮用。  豆为肾之谷;;黑豆  黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效,特别适合肾虚者食用。  黑豆含有许多抗氧化成分,特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂,有效延缓衰老。黑豆含维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,清肠排毒。  黑豆是调整全身机能的健康食品,具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目及等作用。  推荐食疗方:黑豆豆浆  材料:黑豆、砂糖、水。  做法  1、先将黑豆洗干净,在温水中泡7-8小时,水要淹过黑豆约二到三倍高。  2、待黑豆泡软,倒掉泡黑豆的水,把黑豆放入豆浆机(料理机)中。视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆,加水不要超过最高水位线。  3、启用豆浆机十多分钟煮开,新鲜的黑豆浆就做好了。如果使用料理机的话打出来的就是生豆浆,要彻底煮熟了才能喝。  4、按照自己的口味加入适量的糖,这样口感会更好的。  功效点评  黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、维生素E、花青素、异黄酮素等营养素,异黄酮可促进钙质吸收,还可以改善骨质疏松。  但不要空腹喝豆浆,空腹喝豆浆会妨碍营养素的吸收。。

【导读】每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。女人养生应该坚持每天八个一,就可以延缓衰老的到来,那么女人养生应该吃什么好?早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。一片多种维生素复合片。在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保身体获得充足的营养。因此,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的。一杯醋。女人还是有点;醋意;的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化,这已经是重复多次的保健常识了。一袋鲜奶。这是用来补钙的,同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。一瓶矿泉水。一定要选名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。一杯茶。女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。一个西红柿或一片维生素C泡腾片。在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。一个补水面膜。每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,补水面膜可以每天做,然后涂上护肤品,这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。。

女性的私处是很敏感的,如果不小心感染,会引起妇科疾病所以女性要特别注意,特别是在经期,生殖系统的抵抗力比平时更加脆弱,你的私处如果不好好护理,很可能会导致私处感染。那么经期如何保护私处呢?小编告诉你经期六大注意,让你避免私处感染!  提醒1:更换,还应更勤快  ;经血中有丰富的营养物质,易成为细菌大肆滋生的lsquo;培养基rsquo;,所以,卫生巾一定要勤快地更换。;  有两种错误的做法:  一、使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾,就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系;  二、在经血量少的时候忘记更换。  有一个调查:日本女人在月经期间平均每天更换6次,而中国女人为3次。同为亚洲人种,体质应无太大的差异,而中国女人因使用宫内节育环的比例高,整体经期流量还应更大才是。  在使用卫生巾时切记:  1、每两小时更换一次;  2、慎用药物卫生巾,以防过敏;  3、拆开卫生巾前务必洗手;  4、卫生巾放在卫生间里。我国多数卫生间是暗卫,终日不见阳光,又多潮湿,很容易滋生霉菌,污染卫生巾。  正规厂家的卫生巾,原材料是经过专门的安全检测的,而且已使用多年。如果发生了过敏,通常是由于我们的体质问题;;跟有人吃虾、蟹也会过敏是一个道理。  提醒2:;卫生巾过敏;非小事  阻止过敏的惟一办法就是回避过敏原,所以一旦感觉刺激、痒、不舒,马上停用这种卫生巾,最好还能找出引起过敏的成分(最多见的是卫生巾中的香精),含相同成分的卫生巾都不要再用。  专家建议:;皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面,干爽网面吸收快,但棉质网面更柔软舒,对皮肤的刺激小。;另外,夏天更容易发生过敏,这是因为湿气在局部聚集的缘故,所以更要注意常常更换。  提醒3:卫生巾最好两小时换一次  张一直用的是卫生棉条,主要就是因为有洁癖的她受不了经血留在卫生巾上的异味。其实,经血刚流出时并没有异味,但接触了空气,发生氧化反应,好几种化学物质混合在一起,才产生了气味。  克的办法当然是选透气性好的产品,同时勤更换。丁辉医生还建议:月经期间不宜吃高脂肪高热量的食物,而应代之以水果、蔬菜、豆类,饮食清淡,身体也会随之清爽起来。。

许多80后甚至90后们现在都有了自己的孩子,但是因为缺乏带孩子的经验,所以孩子免疫力总是提高不了。孩子一生病就给孩子打针吃药,这其实是非常的不好的。小编很建议各位家长在饮食中就为孩子增强免疫力,那么孩子免疫力低下吃什么就自然成为了我们今天要说的主题。许多的年轻妈妈都不知道如何做菜让孩子喜欢吃怎样增强宝宝免疫力,今天小编帮你解决,另外教大家胡萝卜的做法大全。  补钙;;白菜  大白菜具有很高的营养价值,也是我们常吃的蔬菜。  营养分析  大白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素,少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。  大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。  对于积食的宝宝,它还具有消食的作用;对于肺热咳嗽的宝宝,具有清肺止咳的作用。  白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅,对提高宝宝免疫力、促进大脑发育有很好的作用。  白菜汁  原料  嫩白菜叶30克。  做法  白菜叶用淡盐水泡5分钟左右,再用清水冲洗干净,榨成汁即可。  营养盘点  白菜生吃营养最全面,但一定要洗净菜上残留的农药后再给宝宝吃。  适合月龄  5个月以上的宝宝。  奶油白菜汤  原料  白菜20克、适龄配方奶粉适量。  做法  白菜用淡盐水泡5分钟用清水冲洗干净后,剁碎。  锅内加水烧开后放碎白菜,小火煮片刻。  捞出碎白菜,将白菜水凉至常温后,放入配方奶粉,调匀。  适合月龄  6个月以上的宝宝。  小帖士  白菜是有很多的营养,而且对于身体是有好多的好处,但是如果白菜烂掉了,就会产生大量的亚硝酸盐,这种物质长期少量食用可以致癌,如果一次性使用太多可以中毒导致缺氧。如果抢救不及时的话可以危害到人的身体健康,所以,长时间摆放的白菜是不可以吃的。  增强宝宝免疫力的饮食习惯  母乳与辅食相得益彰  现在提倡母乳喂养,母乳喂养的优点不容置疑,母乳可满足4;6个月以前婴儿所需的营养素。然而4;6个月以后,其所含铁质、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足,若不适时补充其他食物,即辅食,孩子不仅长不好,而且有患贫血、佝偻病等疾患的可能。  主食与零食不可偏颇  宝宝一般在周岁左右断奶,此时主食固然很重要,但零食也不可忽视,一味乱给或一点不给都不是明智之举。美国;份调查资料显示,孩子从零食中获得的热量达到身体所需热量的20%,获取维生素与矿物质占总摄取量的15%。所以说零食是孩子所需热量与养分的重要补充,零食和主食哪样都不能缺少。  贵食与贱食不分彼此  不少父母习惯于用价格的高低来衡量食品的贵贱,以为价格越贵的食物对宝宝越是有益,其实,价格普通的奶、蛋、肉、豆类、果蔬及粮食才是儿童生长发育最必需的。研究表明,奶、蛋所含蛋白质的氨基酸组成与人类细胞组织的氨基酸很接近,消化吸收利用率高。肉食则含有丰富的铁、锌等微量元素,其营养价值远远超过许多价格超过他的食品。总之,选择食物主要是遵循是否为小儿所必需和能否被充分吸收利用的原则来定,与价格无直接联系。  水果与蔬菜结合完美  有些家长认为水果营养优于蔬菜,加之水果口感好,孩子更乐于接受,因而轻蔬重果,甚至用水果代替蔬菜。其实,水果与蔬菜各有所长,可以给孩子提供不同的营养。但总的来说,蔬菜比水果对宝宝的发育更为重要。当然,水果也有蔬菜所没有的保健优势,故两者应兼顾,互相补充,不可偏颇,更不能互相取代。  软食与硬食兼施  年轻的父母常常担心宝宝乳牙的承受能力,总是限制他们对硬食的摄入,更有甚者是让他们避开硬食。但医学专家告诉我们:婴儿出生后,其颌骨与牙龈就已发育到一定程度,足以咀嚼半固体食物。乳牙萌出后,更应吃些富含纤维,有;定硬度的食物,如水果饼干等,以增加宝宝的咀嚼频率,并通过咀嚼动作牵动宝宝的面肌及眼肌的运动,这样有利于宝宝血液循环的加速和颌骨与面骨的发育,对健脑和美容均有益。  荤食与素食双管齐下  通常动物性食物被称为荤食,荤食虽然营养丰富,口感也好,但脂肪含量高,故应予以限制,不能多吃。家长在给宝宝配餐时,可做到肉,菜兼颌,荤素搭配。  增强宝宝免疫力的食物  菌菇类食物  其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防佝偻病及贫血。  黄、绿色蔬菜  粗纤维对于人体是必不可少的,尤其是对于便秘的宝宝来说,粗纤维素可以预防便秘,而且让肠道拥有一个很好的环境可以去吸收食物的营养。多吃水果的话可以帮助肠道让里面的益生菌可以很好的生长。如果孩子不喜欢蔬菜水果,那么可以把它剁碎然后做成丸子或者馄饨这些,那么孩子或许就喜欢吃了。  薏米  对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。  山药  对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。  番茄  含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。。

醋是我们生活中常见的调味品,它除了可以调味之外,还有很多保健功效哦,老人常用醋泡脚有利于延寿哦。下面我们一起来看看醋的强大功效吧!  老年人用醋泡脚能精力十足延年益寿,提起米醋,大家都知道它是生活中常用的调味品,用食醋能做出各种味美可口的饭菜,但对于它的保健功效却知之甚少。  同时,用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度,调节、松弛紧张的神经,调和经络气血,使阴阳平衡。坚持日久,就可大大改善睡眠质量。常用醋泡脚,对于人们保持旺盛的精力大有裨益。  用醋泡脚是醒脑提神的;良药;,假如在温热水中加些醋,天天睡前用此液浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲惫的保健作用,对身体大有好处。  用醋泡脚之所以具有提神的重要作用,原因在于,足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过泡脚,使醋渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲惫而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲惫。。