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河南哪个医院治肾衰竭好些泡泡互动郑州妇幼保健院开双眼皮手术多少钱

来源:光明卫生    发布时间:2019年10月15日 00:54:03    编辑:admin         

压力太大,这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅,工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题,所以处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题,自我解压方法:1、心理暗示法可以熟缓解压力的方法有很多,心理暗示法就是其中一种不错的方法,在你遭遇挫折或者是工作压力很大的时候,你可以与以前遇到的类似情况做一比较,或者你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较,这样你的郁闷情绪就会得到很大的舒缓。在平时多想想一些励志的话,比如;面包会有的,一切都会好起来的;、;苦不苦,想想长征两万五,累不累,想想革命老前辈;,经过这些心理暗示的方法你的心情就能很快的好起来了。2、食物减压根据一项最新的研究发现,在感觉压力大或者是情绪不佳的食物,食物可以帮助你很好的缓解压力以及调节不好的情绪。比如像人参蜂皇浆、鱼油、b族维生素等,这些都是缓解压力的好帮手,除此之外在平时多吃谷物类食品同样具有很好的缓解压力的作用。或者你还可以在工作的间隙来一杯冰咖啡,咖啡的香味不仅仅能够舒缓你的心情,同时还能有效的提高你的工作效率。但咖啡一定要注意适量饮用,否则饮用过多就会导致你晚上失眠,这个时候你会更加的郁闷。3、暴力减压暴力减压的方法是现如今最常见也是最流行的一种减压方法,比如随身带个小皮球,在压力大或者是郁闷的时候可以偷偷的捏一捏,或者还可以随身携带一个小橡皮球什么的,压力倍增需要宣泄的时候可以偷偷的挤一挤、捏一捏或者是猛摔,这些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。并且这种减压方法不要看动作幅度比较小,但解压的效果却非常的明显,而且像小皮球以及小橡皮球等都非常的耐用,绝对经得起你长时间的暴力行为。4、疯狂购物法这种方法是很多女性都乐此不彼的一种减压方法,那就是疯狂购物,很多女性无论是在感觉到压力还是心情不好的时候,都喜欢拉上闺蜜或者是一个人去商场大扫荡,女人的心理很奇妙,无论多差点心情只要看到漂亮的衣以及首饰的时候就会奇迹般的快速转好。上班族缓解职业压力有多种方式,安排好工作,调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度,学会;做最坏的打算;,不过分苛求完美,;承认这个世界上有人比你更强;。同时,散步之类的有氧运动,瑜珈之类的放松训练,多做深呼吸,也是缓解压力的好方法。。

老年朋友有没有过这样的现象,身体反复出现一些病症,却检查不出来原因?小编提醒您这种情况下要当心了,也许您患有;躯体化障碍;!到底什么样的情况我们称之为;躯体化障碍呢?我们又该如何预防呢?头晕,总感觉要昏倒,且胸腹部有股气在体内游走,人变得很难受。且消化系统也不好,胃胀,反复打嗝,不想吃饭,大便次数多,睡眠也不好。不少老年人都会有这样的感觉,身上东痛西痛,但去医院检查后,却什么毛病也没有。其实,这种状况在心身科专家的眼里,称之为;躯体化障碍;。其实,医学上关于躯体化障碍有明确的定义,它是指一种以多种多样,经常变化的躯体症状为主诉,而没有相应可实的器质性病变的神经症。症状可涉及身体的任何系统或器官,最常见的是胃肠道不适,头晕、头痛等。虽然起病及病程持续与心理、社会因素有关,但患者一般不承认是心理方面的问题,总是不断地到综合性医院作各种全身检查。据有关资料统计,全国这样的患者甚至占到了门诊量的7%,从而造成了医疗资源的大量浪费。老年人的隐形病症 躯体化障碍的表现中老年人造成躯体化障碍的原因很复杂,一般认为有以下几个方面:一是与心理因素有关,患者一般都伴有抑郁、焦虑、睡眠不好等症状;有家庭不和等人际矛盾;更年期症状;遗传;个性基础;产后随着激素水平的改变,身体、心理调适不当引起。对躯体化障碍的治疗一般从四个方面着手,心理疏导;抗抑郁、焦虑药物;改善睡眠;适当体育锻炼,因为病程长,病人体质都不太好。人们可以通过以下方式预防躯体化障碍的发生,如保持心理健康,受到刺激后,尽量与家人沟通;保持体育锻炼,身体好了,抵抗力增强,心身疾病也会减少;要有一点固定的兴趣爱好,这样可以转移注意力,不至于将身体的不适放大。其实老年人有一点兴趣爱好很重要,这样可以转移注意力,不至于将;躯体化障碍;的病情放大。老年朋友们还是保持良好的心理状态和有规律的运动比较好呀!。

现在的上班族工作节奏快,三餐不定时,使不少人成了零食大王,每个上班族的抽屉中都会备有一些小零嘴。零食很容易让人发胖是减肥大忌,很多上班族都为如何选择健康低脂的零食而犯愁。今天小编就给上班族推荐几种必备的健康零食,一起看看吧!  苹果;;抗氧化高手  办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的救援。现在,每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中,苹果是;平均分;最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面,中医则认为苹果是性情温和的水果,适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂,是机体抗衰老的好帮手。;One apple a day, keep doctors away;是众所周知的西谚。下午三点,能量补充的首选当然是苹果。  提示:建议连皮一起吃,因为约1/3的营养成分存在于皮内。  胡萝卜;;补充皮肤营养素  beta;-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面,以抵御自由基和紫外线的侵袭,负责保卫皮肤和黏膜健康。beta;-胡萝卜素被营养学家们称为;皮肤营养素;,是天然的;防晒霜;。夏季到来,办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗,也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜,在最疲惫的下午三点左右吃掉,可满足机体对beta;-胡萝卜素的需要。  提示:大家通常认为胡萝卜必须熟吃,才能充分吸收其中的beta;-胡萝卜素。其实不然,熟吃胡萝卜可以提高beta;-胡萝卜素的吸收率,但并不显著。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂,并且使糖分增加。如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅,可以切成小块,放在保鲜盒里带到办公室,用牙签插着吃。  核桃;;提升脑活力  信息时代,所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物;;为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。  提示:最好吃生的、带壳的核桃,现砸现吃,因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外,最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度,核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。  杏仁;;让我们更长寿  坚果总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你,不妨在抽屉里准备一小袋杏仁,方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。  提示:杏仁分为甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁大而扁,苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒,不能多吃,一般作为止咳和通便之药用。研究表明,每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉,因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。  鸡蛋;;天然廉价的蛋白质来源  抗衰老专家建议,在感到饿的时候,第一时间应该补充的能量是蛋白质,而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食;;既不制造太多热量,又能为身体提供营养。营养学家发现,鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近,被称之为氨基酸;黄金比例;。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质,非常适合作为一个Office break的健康小食。  提示:DHA和卵磷脂都含于蛋黄中,所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实,对于青壮年人来说,每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。  黑巧克力;;人人都爱的快乐食物  黑巧克力是世界上最著名的养心食品,同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,属于优质抗氧化食品。  提示:普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分为糖、油脂及添加剂,不但对血管健康不利,多吃反而有害。所以,提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。  豆浆;;办公室补水最佳选择  下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮,一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物,有;植物肉;之称;;大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。  提示:豆浆还是安全的植物雌激素的来源,是非常健康的女性食品。如果喝豆浆不方便,每天让自己吃一小包豆类食物也是一个备用选择。  葡萄;;保护血管的健康饮品  红葡萄(或紫葡萄)富含多酚,特别是在皮和籽里,又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC),其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克;霍尔福德发现,葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶,是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯;伊格纳罗认为,紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当,保健作用也相当。这对不喝酒的人来说,是个好消息。  提示:建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁,可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平,预防血栓的形成。  红枣;;最养颜的女性食品  作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。  提示:可以用红枣泡茶喝,也可以直接吃枣。总之,养成习惯就好,坚持几年你会发现自己的气色改善很多。  果蔬汁;;补足身体所需的每日蔬果  水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质,特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是,市场上出现了很多蔬果混合汁,方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。  提示:一般来说,蔬菜的营养价值超过水果,水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养,叶子的营养大于根茎,叶菜的营养价值大于瓜菜。你可以根据当天所摄入的蔬果种类灵活决定选择何种成分的蔬果汁。。

有医学研究明,春季是儿童成长的高峰期生长最快的是五月份,平均达7.3毫米,下面小编通过饮食睡眠等向家长们介绍如何让孩子在春季健康快乐的成长?饮食:每天要吃20多种食物用骨头汤补钙时喝汤也要吃肉补钙必须晒太阳每周吃2次五谷杂粮粥春天;上火;多补水当体内营养不能满足儿童骨骼生长需要时,身高增长的速度就会减慢。因此,在春天给宝宝补充哪些营养才会使宝宝长得快?补充充足营养就要每天给宝宝吃多达20多种的各种食物,并要注重平衡膳食。在春季,孩子生长发育加速,需要的钙量也相应增加,因此,家长应多给宝宝吃些豆制品,如豆腐、豆腐干等,这可增加宝宝对钙铁的吸收,在用骨头汤给宝宝补钙时,既要喝汤也要吃肉,并在补充含钙食品的同时,要多带宝宝到户外晒晒太阳,以帮助钙的吸收;另外,多吃些深色食物可帮助宝宝补铁,如猕猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。还可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷杂粮为宝宝煲粥,这样可保持宝宝胃肠畅通,增加排泄,有利于胃肠对营养物质的吸收。在春天,应给大一点的孩子多吃些当季的新鲜蔬菜,最好是绿叶青菜,但不要以水果代替蔬菜。由于春天易;上火;,也可适当给宝宝饮水,饮水时间应在两餐之间,不宜在餐前1小时内喝水,以免冲淡胃酸,使宝宝食欲降低,影响食物的摄入。睡眠:10点之前入睡睡前来个仪式6岁以下的宝宝夜间睡眠时间应保9个小时睡前给宝宝来一个仪式,如洗澡、、讲故事、唱歌、搂抱等春天,很多父母发现宝宝睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,平时一副睡不醒的样子,有些宝宝甚至出现食欲不振、烦躁不安、哭闹现象,实在让爸爸妈妈烦恼不已。肖芳主任提出,春天是宝宝长个儿的好时机,保夜间睡眠质量最关键。孩子在晚上12时之后,有一个分泌生长激素的高峰,而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰,因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。应尽量减少对孩子的睡眠干扰,白天让宝宝多喝水,增加户外活动,夜间最好让孩子睡整夜觉。尤其要注意,春天睡觉不能太;捂;,否则温度太高直接影响睡眠。1个月的宝宝晚上应睡足9个小时,加上白天的7个小时,一天保有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会依次缩短,6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保9个小时。春天天气比较潮湿,天气变化反复,有些人喜欢关上门窗防止湿气,反而让室内空气不流通,令宝宝容易感冒,影响睡眠质量。让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯,可在睡前给宝宝进行一个仪式,如洗澡、、讲故事、唱歌、搂抱等,让宝宝有一个好心情,可有效帮助宝宝入睡。。

美容护肤一直都是女性们在追求的事情,相信很多的男性朋友们现在对于美容护肤也是非常感兴趣的哦!你们知道哪些男士美白的方法吗,生活中广大的男性朋友们都是怎么护肤的呢?其实男性美白护肤是非常简单的,只要养成良好的生活习惯就可以了哦,一起来看看男士如何美白吧!  男士美白方法:别陷入七大误区  在现在这个看脸看身材的时代,很多的人都非常的想要拥有完美的身材和脸蛋,尤其是许多的男孩子,现在越来越重视自己的肌肤健康!相信很多的男性都想知道男士美白该怎么做呢,一起和小编来看看下面的这些误区你都了解多少呢?  美白并不是女人专属,男人同样有美白的愿望,他们不想自己常年在外工作受太阳的刺激而使自己的皮肤有种不健康的黑,因为有些男性自己的皮肤本来是很白的,可是经过在外面的风吹日晒还是令到自己的皮肤变黑,而且是一块一块的,这边黑,那边白,那边白,这边黑。所以男士们才想要拥有自己的一套美白方法。但是男士做保养并不如女生仔细,那么那是美白有哪些误区需要避免呢?  误区一:一年只在春夏季用美白品就可以了  想真正有效的美白,一年四季应不间断地使用美白保养化妆品,同时还要注意有效的防晒。  误区二:洗面奶、爽肤水可以美白  众家品牌都推出了美白洗面奶,概念上也声称美白从洁面开始,但实际上这更多的是一种概念炒作。洗面奶在皮肤上停留的时间那么短,而且它的主要作用是清洁肌肤,即使其中添加了美白成分,也无法如此快速地发挥作用。美白爽肤类产品也同样,它的主要功用是平衡肌肤酸碱值,美白产品的浓度在其中是少之又少,作用当然也就相当有限。  误区三:肌肤已经很白了,不需要使用美白产品了  不光是肌肤白皙的人,有些崇尚小麦色肌肤的人也认为自己不需要使用美白产品,其实这些想法与那些认为美白保养就是将肌肤;漂白;一样都是错误的观念。美白保养最大的作用是帮助肌肤阻断黑色素产生,将已有斑点击散,令肌肤看起来均匀明亮。  误区四:幻想一夜变成白型男  对于求美心切的人来说,恨不得一夜之间就拥有细嫩白皙的皮肤,可是,美白是个循序渐进的慢性过程。那些声称可以快速美白祛斑的护肤品,很可能含有汞或者苯二酚等成分,千万要小心,这些成分会大大伤害你的肌肤;如果你实在忍不住,想要尝试果酸换肤,或是激光祛斑等美白方法,一定要到专业的医院或是美容院进行。  误区五:美白产品能把脸上的斑点根除  美白保养品是绝对不可能把脸上的斑点去除的,它的作用是让黑色素分散得更均匀,让色素颗粒分解得更细碎和抑制黑色素生成,最终的结果是令斑点淡化,令斑点生成的几率减少,从而让脸色看起来更均匀、明亮。但是,一旦保养不当,斑点还会在出来哦。  误区六:过分追求美白不顾防晒  大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起,如不养成搽防晒的习惯,就算涂几多美白产品都无补于事。如果你一味追求肌肤白嫩,而忽略其他的护肤点,如防晒保湿等,让雀斑色斑等有机可乘,那你的肌肤一定不会完美。因此,除了美白之外,你还得了解更多关于产品的成分和特性,才能对症下药,精明美白。  误区七:不管产品成分滥用  很多不是很正规的美容院会推荐你用一些速效美白的产品,切忌不能为了图一时直美,给自己的肌肤造成无法挽救的伤害。那些有害成分也许会让你肌肤短期变白,但是随着时间的推移,一些色斑啊敏感症状会更加困扰你,更有甚者会对你的肌肤造成毁灭性的伤害。  结语:美白淡斑好像一直都是女性的事情,但是现在越来越多的男性朋友们也开始关注自己的肌肤健康!但是很多的男士还是不知道究竟该怎么照顾肌肤,美白的常识了解的很少,相信小编今天介绍的这些美白淡斑的常识可以帮助广大的男士们获得好肌肤哦!。

人上了年纪,弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤,就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的体操动作,并长期坚持,就能避免这些损伤。  1.屈膝平卧,双手把一侧膝盖轻压向胸部,使背部有拉伸感,但以不觉疼痛为度,保持30秒后放松,两侧交替做。  2.屈膝而卧,腹部用力收紧,抬起臀部,腰背离地,保持30秒后放下。  3.屈膝而卧,双手在脑后交叉抱头,头部用力向上抬起,到肩部离地,保持10秒后放松,像做仰卧起坐的样子。  最后,给老年朋友提几点运动建议:练习时,应保持均匀呼吸,采取从慢到深的呼吸方式,切忌呼吸不畅或憋气。每个动作需要感觉到肌肉被拉伸,但不要抻拉过度;每个动作后都应放松伸展过的部位,等肌肉缓和再做伸展。每周进行三四次的训练较为适宜。柔韧性练习可在健身活动前或后进行,健身前做有助于热身,防止受伤;健身后做有助于放松肌肉,消除疲劳。。

选择内衣对女人来说是非常重要的,而有些女性为了使得胸部更好看更丰满,选择了一些聚拢型胸罩,却不知道不适合自己的内衣会毁了自己的胸部,而且还可能导致乳腺增生。  戴胸罩可缓解乳房下垂  胸罩对女性来说,既是生活实用品,又是健美装饰品。胸罩对显露女性胸部丰满美观有一定的弥补和衬托作用,主要表现在三个方面:  一是对乳房有一定的撑作用。乳房的内部结构主要包含腺体、导管、脂肪组织及纤维组织等。乳房本身没有骨骼撑,佩戴胸罩可以起到一定的撑作用,使女性的胸部显得丰满。  二是在一定程度上对胸部有保护作用。乳房是娇嫩、敏感的体表柔软器官,平时容易受到撞击、挤压,在剧烈运动时可能牵拉到乳腺组织。胸罩可以增加胸部的稳定性,保护乳房免受外界带来的伤害。  三是托起下垂的乳房。随着女性年龄的增长,乳房下垂是不可逆转的,佩戴胸罩对于乳房下垂具有一定的缓解作用。尤其是一些乳房较大、哺乳孩子较多、哺乳时间较长的女性,中年之后乳房下垂更为厉害。乳房下垂不仅会影响美观,而且会影响胸部血液回流。过去没有胸罩时,许多女性用布带将乳房缠绑住防止下垂,道理和现在的胸罩是一样的。  聚拢型胸罩可导致乳腺增生  目前还没有据表明佩戴胸罩必然会引起乳腺疾病,但是如果胸罩选择不合适或者佩戴方法不当,的确会给健康带来一系列问题。如有些女性为了突出乳沟,使乳房显得更丰满而选择聚拢型胸罩或选择比自己实际乳房稍小型号的胸罩。这样,过紧的胸罩会对乳房造成压迫,也会对胸部血液循环产生影响,时间长了可能增加罹患乳腺疾病的风险。  乳房上分布着丰富的血管、腺管、淋巴管及神经,对乳腺起着营养和新陈代谢的作用。如果胸罩过小,尤其是聚拢型胸罩和下围带有钢圈的胸罩,会对乳房造成挤压,影响血液循环,致使乳房缺血,引起疼痛,导致乳房中的淋巴腺堵塞,延缓新陈代谢,增加乳腺腺泡内毒素,诱发感染或乳腺增生。从中医角度讲,胸罩下面的钢圈正好在人体肝经附近,钢圈移位会压迫肝经十几个穴位,导致经脉运行不畅,也就是上面所说的淋巴回流受阻。因此,最好不要戴聚拢型和有钢圈的胸罩。  下班后给乳房松绑  如何正确选择和佩戴胸罩呢?有三点建议:第一,佩戴胸罩时间不宜过长,每天最好不超过8小时,回家后取下胸罩,尽量释放胸部,给乳腺松绑, 保淋巴液的正常流动,晚上不要戴着胸罩睡觉。第二,最好选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的胸罩。不要买化学纤维材质、透气性差的胸罩,这样的胸罩还容易诱发皮肤过敏。第三,胸罩的尺寸要宽松一些,最好选择比自己乳房大一号的。胸部较大的女性,肩带要宽一些。因为肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适。第四,聚拢型和有钢圈的胸罩主要是为了外形的美观,最好少戴。。

据科学研究,人的寿命应该是125~145岁,现在为什么很少有人活到100岁呢?除了社会、医药、生活质量等因素外,就是与自我不能排除不良心理因素有关。常言说:;要想长寿,脑中常空。;特别是步入老年,消除一些不良心理对养生保健是十分必要的。忘掉年龄保持旺盛活力人的生理年龄是客观的,但心理年龄则不同,它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年,就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说;人不思老,老将不至;是有一定道理的。忘掉仇恨宽容大度一个人种下仇恨的种子,就想报复,甚至千方百计琢磨报复的方法、时机,使人一生不得安宁,忘掉仇恨就能心平气和,对长寿大有裨益。忘掉悲痛从伤心中解脱出来如遇到天灾人祸或亲人死亡,常使人沉浸在悲痛之中不能自拔,时间过长即损害人的身心健康。因而遇到此类事时应想开一些,从中解脱出来。忘掉气愤想得开忘得快人一想到急事,容易急躁,气血堵塞,血压升高,心跳加快,甚至因气愤而死亡。其实因一时之气而病死又有何益呢?忘掉忧愁减少病痛缠身多愁善感难免疾病抬头,现代医学认为忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身,最终让病魔夺去生命。忘掉悔恨遗忘过去凡是使人后悔的事都随着岁月的流逝而成历史,应该提得起,放得下,总去想追悔莫及的事情,日久只能伤心伤神,不利于健康长寿。忘掉疾病减轻精神压力人得了病多数被疾病困扰,总想身上的病,甚至担心日子不多了,这样毫无益处。因为精神专注于疾病,会使免疫力下降,反而使疾病加重。得了病,泰然处之,就能从精神上战胜疾病。忘掉名利活得更加潇洒名利是人们一生都追逐的,必须正确对待。尤其是老人,只有忘掉名利,知足常乐,做个乐天派,才能使人健康长寿。。

身体堆积毒素太多对身体是一种很大的伤害,毒素会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。下面我们一起看看如何排除身体的毒素。  1、快步走助排毒  运动是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。  2、早餐要排毒  选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。  3、给热水加点料  吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。  4、降低糖、盐分以及脂肪摄入量  咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。  5、多吃蔬果  新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。。

现在人们越来越关注养生保健,拥有良好的身体才是最大的幸福。很多白领每天大部分的时间都在工作,这样更需要平时保健来呵护自己的身体,而饮食保健是白领轻松保健的方法,今天小编就给白领们制定了一周的早餐粥的清单,每天不同的口味,让你吃出健康,赶走坏气色,下面就一起来看看吧!  周一:淮山瘦肉粥  淮山具有健脾补气的功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了。  周二:赤豆百合粥  赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可以用小红豆搭配百合,也可以有助于女性补血养生哦!冬季吃百合非常适合,因为冬季天气干燥寒冷,百合具有滋阴滋润的作用,适合冬天食用。  周三:茯苓粳米粥  对于有失眠现象的白领来说,不妨尝试一下茯苓粳米粥,这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿,同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料,茯苓粳米粥作为早餐,为你开展崭新的一天。  周四:核桃粥  核桃仁的热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑。  周五:人参粥  补元气,就少不了人参。取人参3克,先放在砂锅了里面加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟,然后加入100克洗好的粳米,一起煮到粥变得粘稠,最后加入冰糖或者蜂蜜调味食用。人参粥对于元气不足的人特别见效,可以改善畏寒怕冷的虚弱体质,对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用。  周六:羊肉粥  冬季吃羊不仅驱寒暖胃,还能益气补虚。用瘦羊肉250克洗干净后切成丁,加上一个白萝卜用大火炖煮,以去膻味,然后取出萝卜,放入粳米150克用中小火熬成粥就可以食用了。不仅方便简易,还能改善贫血、慢性胃炎以及虚寒的症状。  周日:芍药知母红糖粥  这款粥可以祛风除湿,具有止痛的作用,适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等症状。取芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,甘草3克,制附子8克,粳米150克,红糖适量,加上适量的水共同煮成粥食用即可。  白领是最易被;亚健康;缠上的群体,所以平时务必要做好保健工作,不要因为工作繁忙而忽略了自个的身子,平时除了注意健康饮食,生活起居要规律,多加运动,这样才能呵护您的健康身体。。