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楼主:知道大全 时间:2019年07月22日 22:01:12 点击:0 回复:0
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颈椎病是常见的疾病,尤其是常坐的上班族女性,那女性如何预防颈椎病呢?今天小编教你四招,一起来看看吧!  1、注意保暖  女性一定要知道如何爱护自己,保暖是首要。在有空调的办公室里,最好在吊带装外面穿件外套,以免颈部受凉,引发或加重颈椎病。本身已有颈椎不舒者,更要避免长时间穿吊带装。  2、注意坐姿  一定要摆对电脑的显示屏,之所以会出现颈椎病,其实多是由于姿势不对导致的,如果显示器偏左,就会使得你左半边颈部肌肉紧绷,反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。  3、正确的背包  有的人喜欢用一侧去背包,其实这样就会很容易导致颈椎病,专家建议人们在日常背单肩包时要有意识地更换另一侧的肩膀背包。如果能够做到每20分钟就轮换一次肩膀,那么就能起到预防颈椎和脊椎劳损的作用。  4、椅子高度  你要注意时刻的调节椅子的高度,并且距离自己的椅子一步之远,调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方,这样当你坐下时就能达到最完美的姿势,即双脚能平放在地面上,双膝弯曲呈直角。生活中有很多人都有掉发的现象,那么脱发是不是正常的生理呢?有专家指出, 脱发有可以预示着5种疾病,例如贫血、饮食紊乱症等等的症状,大家要引起重视,下面跟小编一起看看夏季掉头发预示哪几种疾病。  1.贫血  人体需要铁质帮助生成红细胞,以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血,红细胞因此减少,头皮得到的血氧量也随之下降,毛囊处于;饥饿;状态,最终导致头发慢慢脱落,头皮日益显现。专家表示,补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C,摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物,能让头发恢复生长。  2.饮食紊乱症  减少食物摄入量,会导致头皮血流量下降,进而影响头发正常生长,严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示,脱发很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多摄入蛋白质,对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的,当毛囊蛋白质处于最低值的时候,多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外,饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。  3.多囊卵巢综合征  妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的,患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示,患者头上掉发,但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮,都有助于患者的头发重新生长。  4.甲状腺疾病  甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响,所以脱发不是局部现象。专家表示,药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初,最好多摄入蛋白质,每天早晨做头部。  5.压力综合征  压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收,影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症;;;人体免疫系统错误攻击头皮细胞,造成头发大片脱落。心理放松和用复合维生素B都能改善白发早生问题。白领男士一般时间比较紧张且没有时间去锻炼,更没有时间来注意养生,现在我们就教白领男士如何进行养生。培养;周末斗士综合症;一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫,都能让身体上大大小小的;零部件;做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼吧!让关节灵活起来大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉,而正是这种紧张造成骨盆下垂,导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法:平躺在地板上,用两手环绕左膝,并缓缓将膝部引向身体,持续10秒钟左右,接着是右膝。开始时每天做一次,以后每天增至2;3次。捡拾物品要蹲下这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是简单地弯下腰,抓住物品起身就走,但这是很不正确的,因为这会在你的背上产生过度压力,极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去,抓住物品再缓缓起身。缩小你的;啤酒肚;向前凸起的;啤酒肚;使你威风不再,它使重心前倾,加重背部肌肉的负担,导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围,从而将身体重心回复到原先的正常位置。长寿,自古以来就是人人追逐的目标。古代参拜帝王要高呼万岁,现代祝寿要说长命百岁。长寿就意味着身体健康,那么要怎样才能拥有健康的体魄呢?持之以恒的坚持以下的生活小习惯,就能达到哦。笑一笑十年少,笑一笑百病消经常笑,可使肌肉强壮,加强心律,提高血压,加快脉搏,促进全身新陈代谢,有助于提高机体的抗病能力;笑不仅等于给内脏,而且也等于给小腹肌和胸大肌推拿,由于吸收了更多的氧,因而也净化了血液。此外,笑能调节心理活动,笑能克孤独寂寞的抑郁心理,笑能有助于个人更好地适应外界环境。每天吃饭前喝两杯水控制体重,对大多数人来说是一场;持久战;。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达。戴维说:;喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。;餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克;里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。多运动运动的好处多多,除了能维持好身材外,对心血管的帮助也很大。研究发现,每天做3次全身锻炼,一直做2个月,舒张血压平均会降低8个百分点,这足以使中风几率降低40%,而心脏病发病率也会降低15%。吃面包皮面包皮中的pronyllysine(一种抗癌的抗氧化剂)含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。饮用薄荷茶薄荷茶中含有抗氧化剂橘皮苷,该物质可将和糖尿病相关的发炎和氧化应力减少52%。而且薄荷茶可增加警惕性,因为它含有少量咖啡因。不要带病工作身体是革命的本钱。研究发现,和那些生病在家休息的人相比,带病工作的人的心脏疾病患病率会增倍。晨起90分钟内吃早餐如果超过这个时间吃早餐会导致肥胖的几率增加50%。而且体重和死于肠癌(直肠癌、膀胱癌、结肠癌和肝癌)的几率是成正比的。侧卧这样可以避免因睡眠呼吸暂停而导致的苏醒,这会使人疲惫,从而使行车事故增加6倍。可以在自己的背部垫个枕头来防止打盹。在无烟区环境中生活和吸烟者一样,吸二手烟也可导致肺癌患病率的增加,并且糖尿病的患病率会增加40%。一定要睡午觉午觉可以使冠心病死亡率降低37%,因为午觉可以减少损害心脏的压力。即使每周一次到两次的短暂午睡也可以预防早死。常搓脚涌泉穴脚部有;第二心脏;之称,常搓脚涌泉穴,既可以温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,又可以舒通心肾,滋生肾水,抑制肾脏虚火,排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环,御寒暖体,缓解肌肉紧张,消除各种疲劳,又可以舒肝明目,清肺理气,祛风湿,助消化,通大便,止泻痢;同时,还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。躲开致命的闪电暴雨的时候记得要远离卫生间,因为60英尺(1.2米)之外的闪电不仅仅会通过电话线或电线传过来,还会通过水管传过来。大部分女性在生完孩子以后,夫妻生活治疗都会下降,这是由于私处松弛的原因。女性会出现阴部非常松弛的原因有很多,其中就包括性生活过于频繁,还有就是因为分娩所造成的女性阴部肌肉纤维遭到撕裂。那么,有什么办法可以解决吗?  因为女性在生小孩的时候,阴道部位一般会扩大到阴道正常情况下的好几倍。而且这种情况是不可避免的,即使女性选择去用剖腹产的方法也是不能解决的,因为女性在即将分娩的时候,肌肉和韧带部位都会充分的延伸,为宝宝的出生做好准备,所以即使剖腹产也会造成女性阴道松弛的现象出现。  而女性的阴部所出现的这些现象会直接导致的就是女性在性生活里所获得快感减少,还有就是会影响到女性家庭生活的和谐性,会出现这些是因为在性生活的时候阴道对男性阴茎的紧握能力下降,所以性器官的接触也就难以达到满意的要求。而很多的女性在产后都会非常注意自己的身体,不去运动,这当然就会使阴部非常松弛了,所以这时想要恢复阴道紧缩的状况就是要在产后不久就赶快对自己的盆腔肌肉群进行恢复性的锻炼,只有多进行恢复性的锻炼,才能有效地缓解这种情况的出现。  女性的阴道会分泌一种清澈的、没有什么味道的;润滑剂;,有助于夫妻生活的进行。这种;润滑剂;量的多少是受不同因素影响,同时,也是因人而异的。  低浓度的雌激素和私处干燥会影响到;润滑剂;的分泌。有三种情况致使雌性激素过低而导致阴道干燥:更年期,卵巢被移除,或者其他生命周期内出现的雌性激素过低。雌激素会使得阴道变厚,利于阴道分泌;润滑剂;。当雌性激素减少的时候,阴道组织会变薄,弹性变弱,变得干燥、脆弱,因此,女性要防治私处干燥,首先要保持雌激素的正常分泌。 阴道松弛实在是带给女性很多麻烦与疾病,阴道松弛就像魔鬼一样,一旦出现了阴道松弛就摆脱不了了,干什么都会受到它的干扰。由于产后阴道会有不同程度的变化,使得性生活时擦力减弱,原有的阴道对阴茎的;紧握;能力下降,影响夫妻双方的性快感,对性生活的质量有一定的影响。阴道长期得不到恢复,势必会影响夫妻间的性生活质量,慢慢就会影响夫妻两人的感情。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼,不能总是吃、喝、睡过于;保重;。  阴道松弛不仅影响夫妻间性交时双方的性快感,还可诱发溢尿、排尿不畅,并在过度劳累后出现子宫轻度脱垂所呈现的坠胀和腰酸背痛。据调查,正常男女的性功能一般维持到65岁以上。然而绝大多数女性却做不到这一点,往往在性功能完全衰退之前就自动放弃了性生活,其重要的原因之一就是不少女性患有阴道松弛症,从而严重影响了性功能的发挥。

冬天的阳光温暖却不强烈,出门晒晒太阳,尤其是晒一下眼睛,即闭上眼睛面朝阳光,是很不错的养生方法。  中医说,肝主目,也就是说肝脏和眼睛之间是有着密切联系的。  当人过于劳累时,或者心情抑郁时,都会伤及肝脏,而肝一旦被伤,就会让眼睛觉得干涩、困乏等,所以有的人工作劳累时还会出现眼睛酸胀等。  而经常让眼睛晒晒温和的阳光,则可以通过眼睛这个窗户,引入阳光,达到补充肝阳,疏泄肝气和养肝的作用。同时阳气还是人体生命活动的原动力。当人体的阳气充足时,身体各系统、器官、组织就运转得好;相反,如果阳气不足,则处处不通,百病缠扰。所以,正确地晒太阳,可以帮助我们补充身体的阳气。  晒眼睛时,为了避免眼睛被阳光灼伤,晒眼睛的时间最好选择阳光柔和的早晨和傍晚。  对于学生和工作的人来说,如果这两个时间都没法晒眼睛,也有补救的办法。  比如可以在繁忙的学习或工作间隙,抽空倒杯茶,坐在阳台上,全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让窗玻璃和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,让温热的阳光透进眼球,此时把意念放在眼周,想象太阳的能量像热水一样注入身体,全身都变得热腾腾的。  通常,照上述的方法晒上15分钟眼睛,疲惫、忧郁的感觉会减轻不少,又可以振奋精神继续投入新的工作和学习了。

核心提示:老年人由于耐受力弱、适应性差,在气温高、紫外线强的夏天,更要增强养生防病的意识,降低发生意外的风险。  6月26日,我国著名电影表演艺术家陈强因病医治无效在北京逝世,;6月28日,;永远的李双双;;;著名表演艺术家张瑞芳在上海病逝;6月30日,有;龙套大师;之称的著名表演艺术家黄宗洛因重症肺炎在北京逝世;;短短一周之内,三位艺术家先后离世,为老年人安度炎炎夏日敲响了警钟。  中国中医科学院教授杨力表示,老年人由于耐受力弱、适应性差,在气温高、紫外线强的夏天,更要增强养生防病的意识,降低发生意外的风险。  夏季是心脑血管病的高发期,可能造成头晕、胸闷、心慌和憋气等症状,严重时还有可能突发心梗和中风。患有心脑血管疾病的老人,在桑拿天要特别注意房间的通风,及时补充水分,帮助血液黏稠度降低。注意不能擅自停药,避免过度疲劳。尽可能减少进出空调房间次数;多测量血压,遵医嘱调整用药量。  夏天虽然血糖水平相对较低,但糖尿病患者在炎热的天气里要面对的问题却许多。一些疾病比如肠胃道疾病可能造成血糖升高,运动过量引起的电解质紊乱也对控制血糖不利。同时,一些并发病也可能在夏季侵袭患者。夏季光脚的机会较多,容易造成霉菌、细菌感染,糖尿病人外出时最好不要穿凉鞋或拖鞋,应选择穿薄的棉袜、布鞋。  虽说老年慢性气管炎、哮喘的症状在夏天里相对缓解,但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。应坚持用冷水洗脸,增加抵抗力。还可以坚持做腹式呼吸锻炼,每天1;2次,每次10;20分钟。  除了谨防上述的慢性病,老人还要注意日常的生活细节。夏季是消化道疾病的高发期,由于老年人生理退化,更易患上消化道疾病,最常见的就是急性肠胃炎。老年人尽可能少吃油腻食物,多吃一些容易消化的粥,比如菜粥等。也可以多吃点苦味食物,可以刺激脾胃的消化能力,增进食欲,消除夏季味觉减退、消化不良等消化功能障碍。  老人夏季要保持正常的作息,中午尽量睡午觉,避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间外出,若要外出最好打伞或者戴太阳帽。在家要少用空调,晚上不要长时间吹电扇。老人要勤换衣,减少致病隐患。最后,在心情上,要保持平和的心态,少发火,注意血压的监测。

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