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楼主:健康指南 时间:2019年08月26日 03:50:52 点击:0 回复:0
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虽然外技与内功相辅相承,但每个习武者皆知;招势易练,功力难求;的道理,因此没有精深的内功,最终都是花拳绣腿,所以先辈常讲;练拳不练功,到老一场空;;练拳不做功,出手般般空;。内功之重要,由此可知。金刚罗汉功练法一、金刚托天身体直立,胸部自然挺起,双脚微成内八字步,分开与肩同宽,双手平伸面前,掌心向下,身体缓缓屈膝下蹲成马步,配合呼气,蹲成平马步时,气刚好呼尽,气呼尽时,两掌翻转,掌心向上,掌指向前,屈肘上托,(上托时掌指慢慢外旋向后)直到手直,以掌托天,屈肘时紧咬牙关,舌尖紧抵上腭,气从牙缝长、匀、细地吸人。手直托天时刚好吸满,憋气、口腔、喉头配合、用唾液(象吞食物状)将气吞送到丹田,停留几秒钟后,(凡以下各式吞气要领均同上)手缓缓放下,同时用鼻作长、匀、细地呼气。呼气时全身放松,意守丹田(凡以下各式除;金刚沉地;、;罗汉练铁;二式外,其他吞气要领均同此式,以后不再说明),手上托时应全身运气用于双手和头部,意想真的立地托天,本式做9次。二、金刚怒目身体直立,胸部自然挺起。双脚平分开与肩同宽,双手成掌向左右平伸。长、匀、细地呼气,呼气同时,左掌变拳,右掌成鹰爪,缓缓落至两大腿处侧。手落两侧时,紧咬牙关,舌尖紧抵上腭,气从牙缝长、匀、细地吸入,吸气同时,全身用劲、紧握左拳,拳心向上;右爪用力;爪心向左,缓缓上移到胸乳平,紧贴肋旁守位。手上移到肋时止,气刚好吸满,将气吞送到丹田。在吞气同时,眼珠上轮,尽量露出下边眼白,越多越好。气吞下后,轻闭双眼。气在丹田憋几秒钟后,同时睁眼,松开拳爪,手缓缓放下。同时长、匀、细地呼气。三、金刚沉地身体自然站立,双脚平分开与肩同宽。双手自然下垂。咬紧牙关,舌抵上腭,用鼻长、匀、细地吸气。吸气同时双手握成拳,缓缓上移,后守住胸际肋旁。此时气刚好吸满,将气吞送丹田憋住。身体向左倾斜一点,右脚屈提起,后用力跺地。右脚跺地同时,右拳用力冲出。然后换左脚左手跺地冲拳。一脚一手各跺地冲拳4次,双脚双手合为8次。冲拳跺脚的同时,气以口腔喷出。吸满一口气分8次喷完,冲拳及跺脚时应腰部及丹田发动,做到声、气、劲三者合一。四、罗汉思天身体自然站立,两足分开与肩同宽。左手握拳紧靠腰带处,拳心向上。右手垂于右腿处侧。舌尖紧抵上腭。用鼻长、匀、细地吸气,将气吞送到丹田憋住。随之左拳紧握,集中气力于右手,掌心向左,推移到小腹前,翻转前腕,掌背向上,用力缓缓推移到头顶平上。右手向上顶的同时,紧咬牙关,舌抵上腭,把丹田及全身之气运到泥丸宫(即头顶百会穴)。手放下后,长、匀、细地呼气。将气运向头顶时,意念集中意守泥丸宫。初练时右手作顶气9次后,换左手也做9次。练半月后加10次,后以此类推到49次。双手共98次。五、罗汉练铁身体自然直立。两足分开距离40公分。蹲成半马步。舌尖紧抵上腭。两手指并拢变掌,向左右平伸。紧咬牙关经牙缝作长、匀、深的吸气,将气吞送到丹田。两手运气用劲向胸前砍入(掌心向上,用掌刀砍),做9次。后变双拳,以拳心击胸,9次。再后以掌面拍胸,又9次。拳掌落胸的同时,要丹田运气,小腹用力外挺,全身发劲,把气从鼻腔喷出。每吞一口气,分三次喷完。砍胸时应声、气、劲合一。击胸时应含胸拔背。初砍不可太重,否则自伤。用力度随功夫加深而加重和增加次数。经络五个;特区;为健康加分 ,下面小编为你详细介绍。在中医治疗疾病的方法中,有一种方法叫做,在我国医学上占有重要的地位,是我国四大临床治疗疾病的手段之一。中医推拿来治疗疾病有很多的优点,比如方法简便,安全经济,而且效果显著,因此受到了很多人的重视,许多患者和中医医生都选择推拿这一疗法来恢复健康。我们来看看中医推拿的手法和治疗方法吧。 手法要求持久、有力、柔和、自然,并有一定深透以达到治疗的目的。推拿是一种古老的治疗疾病的方法,远在两千多年前的春秋战国时期此疗法就被广泛应用于医疗实践中,民间医师扁鹊运用、针灸成功抢救了尸厥病人;《黄帝内经》中记载了用推拿手法治疗痹症、痿、口眼歪斜和胃痛等。 常用手法有:推、拿、按、、揉、捏、弹、拨、点、摇、滚、拍、击、拔伸、牵引、复位等。临床根据不同病人的体质、病症、部位及目的等采取不同的推拿手法。推拿法主要具有疏筋通络,理筋整复,行气活血,祛瘀等作用,通过刺激的强弱,作用时间的长短,频率的快慢以及手法方向的变化等各种不同性质和量的刺激,对具体脏腑起到治疗作用。 特区一:脊柱 功效:促进消化,预防脊柱常见病。 现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。经络五个;特区;为健康加分 保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴。每天晚上对脊柱进行理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 特区二:腹脐 功效:消除腹部脂肪,防治便秘。 腹脐部位是养生专家非常重视的保健的;要塞;,而且在中医的范畴,腹部中央的肚脐被称为是;神阙;。经常对腹脐部位进行简单的按揉来刺激,可以起到明显的调理身体的作用,可以达到安神宁心,舒肝利胆,益肺固肾,通利三焦甚至防病健体。 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。 对于一些在日常生活中缺乏锻炼和运动的人来说,专家的建议是最好养成在闲暇的时间或者散步的时候采取双手掌交替拍打中下腹部的方式,频率保持在一秒钟一次,持续20分钟,这样可以明显的促进腹部新陈代谢的作用。现在中国人大部分都偏胖,体重超标。减肥成为一种大众话题,肥胖带来的危害是很大的,很多的疾病都跟肥胖有关系。高血压、高血脂、高血糖的发病年龄越来越早,很多的青少年就有高血脂,跟肥胖的关系分不开。体重计算有标准,体重指数达不到18.5就是体重不足。 造成体重不足的原因很多,最常见的原因是吃的过少,有很多人就是不喜欢吃饭造成营养不良。还有很多人是由于疾病造成体重下降,如何增加体重跟减肥一样难,增加体重的几种饮食法1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量。要选具有丰富营养的食物,也就是说,选富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足,是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质,特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物,如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品,并辅以高卡路里的食物(如甜食),及富脂肪的食物。2.吃你想吃的东西,不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品,应多吃些普通的食物,如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味,只要你喜欢,就好好享用它。3.吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁,三明治加牛油、肉松,炸排骨浇两汤匙奶油,都能摄取较多的卡路里。推荐增重粉饮料4.譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心,随时想吃就有东西吃。增加体重不仅需要决心,还需要有毅力。大家要做到不影响健康的前提下增加体重。增加体重除了以上方法以外,还可以从以下方面入手,找一帮吃货做朋友,在吃货的带动下积极的吃,吃的氛围足,你就会有食欲,增加体重的愿望就会早日实现。上周,“晶刚夫妇”重返亚特兰大,同心协力,以智取胜,首次摘得分赛段冠军。本周极速进入白热化阶段,产生最终三强的同时,还将有一组搭档会离开。  郭晶晶极速前进竟遭霍启刚无情“抛弃  而正是受快节奏的竞速之旅影响,“晶刚夫妇”似乎也产生强烈的危机感,情绪随之波动,画风突变,不再是一味的发糖秀恩爱,竞速中途发生争执,火药味相当浓厚,险些“分道扬镳”。极速前进郭晶晶  “晶刚夫妇”菜市场起争执火药味浓郭晶晶竟遭霍启刚无情“抛弃”  上周,“晶刚夫妇”于亚特兰大赛段一路开挂,实力超越其他组嘉宾。本周,夫妇俩欲乘胜追击,试图与时间竞速。万万没想到,俩人却遭遇滑铁卢,陷入“迷路风波”,当场起争执。身处于墨西哥当地菜市场内,夫妇俩苦于无法“定位”目的地,双双乱了“阵脚”。极速前进霍启刚  “紧张型选手”霍启刚来回穿梭于菜市场内,一反常态,全程一言不发。而郭晶晶眼见丈夫钻进一条狭窄的小道上时,自觉不对,直言 “那里(目的地)不会那么窄的”,还未等霍启刚回答,就急忙折回原路。而霍启刚则一脸不解,不耐烦地反问妻子 “为什么我们不求助当地人指路?”俩人顿时陷入争执,现场火药味颇浓。只见郭晶晶作“屏蔽”状,再次在菜市场内兜兜转转,一路不停发牢骚 “找不到啊!这里好乱啊!”话音刚落,她就发现丈夫霍启刚已经自顾自地朝前走去,抛下自己还在原地

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