泉州人民医院妇产科光明信息

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原标题: 泉州人民医院妇产科妙手优惠
上班族生活在日复一日的工作压力下,年资愈高,身心负担似乎日益沉重,出现焦虑不安、有时觉得头昏沉、脑力枯竭的情况,有时突然而来的打击,不明所以地让你暴怒、失控或极度沮丧。再接著,慢性疲倦、暴食欲望迎面袭来,或是身体健康出现无缘由的异常:便秘、失眠、免疫力快速下降、容易感冒、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸闷、心悸;;除了调体质、向医师求救,现在,更该正视下面这个问题:你的脑,该排毒了!你需要脑排毒吗?古人说:;十指连心;,其实就是指;手脑相连;。脑部是否健康、充满毒素或已经老化,仔细观察你的手就可以看得出来...许多上班族长期压力过大,或个性急躁、易怒,除了常常头昏脑胀、情绪紧绷,另外还很容易会出现手指迟钝、手颤抖的现象。轻则,拿笔时会微颤;严重的,整只手都会明显颤抖。或是有些过度熬夜、疲劳、欠缺保养身体而提早老化的人,会有手麻,或手指迟钝、动作缓慢、甚至写字都没力气的老年人症状,这都是脑部老化、毒素堵塞的现象,必须立即天天进行脑排毒,才能活化、清净脑部。让大脑活力十足全身排毒更简单大脑是人体的中枢器官,对所有的生理、心理活动都有重要的调控作用。打个比方说,人体寿命的时钟就在大脑里,虽然,各个器官也有自己的盛衰指数(如同一个个小时钟),但是,它们也都是受到大脑的控制,因此,保护脑部的健康与活力,才是延缓全身老化、恢复最佳健康状况的关键。当我们谈到排毒、净化身体,除了强调简单易懂的肠排毒(排宿便)、肝排毒(毒素、重金属)、利水去肿等方法,更应该在保健、净化我们的脑部上多花工夫,只要脑部清净不衰,提升其他器官的健康更能事半功倍。上班族脑排毒基础与进阶密法大脑是用不完的,许多人终其一生,大脑才用了20%,还有80%没开发,上班族常感到脑力透、头昏脑胀并不是用脑过度,而是没有健康地使用脑。所以在工作中忙完一段过后,应坐下来做几分钟的脑排毒,让大脑清静,得到充份的休息后再投入新的工作,这样效率往往更高。讲究;静能生慧;的脑排毒,其实是一套简单而有效、静心健脑的修习方法,最适合繁重脑力工作的白领工作者,目的在于排除杂念,净化大脑,使脑部得到充分的休息,快速改善脑功能。基础做法1在办公室或家里,觉得头脑昏沉、疲惫时,可以透过静坐,把气通过意念从头顶的百会穴引入大脑的篱王穴(在百会穴下方3吋左右),这里是整个大脑的中枢部位。如果屏除杂念,把所有意念停留在这个部位3-5分钟,做深呼吸或想像美好的事,再睁开眼睛就会感觉到大脑得到充分的休息,清新之气油然而生。基础做法2办公室很吵、或不便静坐观想时,也可以半握拳轻叩击后脑或用指腹整个头皮,或是按压健脑穴位如百会、风池等,能立即活化头部经络,消除脑毒素。延缓衰老是女人的首要任务,延缓衰老的方法有很多,今天小编给大家介绍12个抗衰老妙招,让你年轻20岁,一起来看看吧。  1、每天都要运动  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助保持形体,改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。  2、收拾厨房  吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。  3、养花  让家里的空气变得清新。空气中氧气充足,对皮肤和肺部有利。  4、不要久坐  边看电视边做些简单的操练,即使坐在沙发上练也好。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。  5、多多交往  好交际的人比孤僻的人生病少一半。  6、笑口常开  对增强免疫系统有奇效,即消耗热量,又改善自我感觉。  7、减轻精神压力  为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。  1、呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,这只会加重精神压力。  2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张,致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。  3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。  8、不要急于起床  早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有;苏醒;的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。  9、不乘电梯  每天沿楼梯上下6分钟,能延长生命3年。  10、注意走路姿态  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。  11、勤洗手  在暖和的季节里,为了避免受到微生物的侵蚀,要勤洗手,特别是在餐前。  12、少吃油腻食物  食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始,先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。期女性由于多了胎儿的存在,在营养上也有了一系列的变化。我们都想让母亲和孩子更营养更健康,那么怎样才能做到呢?其实我们只要知道在期女性的营养需求就可以做到了。  首先,我们要知道,平时我们人是摄取动、植物食物来获取能量,动、植物食物中含有的营养素有5大类:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质,如果加上水则是六大类。其中前三类是产生能量的营养素,维生素和矿物质在体内代谢过程中起到了不可缺少的作用。那我们就一一来分析期女性对这些营养素的需求。  能量  期女性除了自身需要能量外,胎儿和母体生殖器官(如胎盘、羊水、乳腺、子宫等)发育和为产后泌乳储存的脂肪的储备这些过程中都需要能量的消耗的。但是一般在早期能量的消耗比较小,和非期女性能量消耗基本一样。  蛋白质  蛋白质在整个期的需要量在925g,这些蛋白质分别都用在胎儿(440g)、胎盘(100g)、羊水(3g)、子宫(166g)、乳腺(81g)、血液(135g)。期的蛋白质要多吃一些优质蛋白质,如肉类蛋白、大豆蛋白。期三个阶段分别蛋白质额外增加的量是早期5g/d、中期15g/d、末期20g/d。每天增加100;200克的鱼、禽、蛋和瘦肉,不但增加了优质蛋白质的摄入,还补充了其它的营养素。  脂肪  期脂肪供能和常人一样是占总能量的20%-30%,期为产后泌乳储存的脂肪在3-4kg,期要多摄人含磷脂和长链多不饱和脂肪酸(主要是DHA和EPA),这些都是胎儿脑部发育和视网膜发育不可缺少的营养素。这些脂肪在海鱼中含量较高,所以在期1周要吃3次以上的海产品。  矿物质  矿物质中钙、铁、锌、碘和非期女性是有一定的变化的,它们都有一定量的增加。  钙  钙缺乏的女性会导致高血压、骨质酥松、妊高症等,当然也不能过量,过量会导致便秘。在早期(1-12周)需要的钙和非期女性一样是800mg、中期(13-27)由于胎儿骨骼在逐渐的钙化需要增加200mg是1000mg、末期(27-分娩)胎儿骨骼慢慢形成需要增加400mg共1200mg,含钙丰富的食物有牛奶、小鱼小虾带骨一起吃、深色蔬菜、豆腐等。  铁  在期女性很容易导致生理性贫血,铁缺乏会加重这一现象,妇缺铁性贫血占42%,缺铁对胎儿也有很大的影响,会导致早产和体出生体重儿。期女性的推荐摄入量比非期女性增加5mg共是25mg。含铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等。  锌  锌有预防胎儿先天性畸形和促进生长发育的作用,期女性在早期推荐摄入量和非期女性一样11.6mg,中期和末期额外增加5mg一共是16.5mg。海产品中含锌较高,特别是生蚝,含锌量每100g含71mg左右。  碘  碘缺乏对胎儿的影响很大,会减慢新陈代谢,导致营养供应不足,而且还会使胎儿甲状腺功能低下,导致克汀病。期碘的推荐摄入量比非期增加50ug一共是200ug。含碘的食物有加碘盐和一些海产品,如海带、紫菜等。  维生素  VA  维生素A缺乏会导致胎儿早产,发育迟缓、胎儿低体重。VA过量也不行容易导致自发性流产和畸形。期补充VA的量在中后期是900ugRE/d。含VA的食物有动物肝脏、牛奶、深色蔬菜等。胡萝卜素是VA的前体,在体内可以转换成VA,多补充胡萝卜素相对比补充VA较安全,因为胡萝卜素会在体内根据VA需要的量去转化,这样基本不会导致VA过量。  VD  维生素D缺乏会导致母婴钙的代谢紊乱,期女性VD推荐摄入量是400IU,来源主要是要多去晒晒太阳或是补充补充剂。  VK  维生素K缺乏主要是凝血受阻,VK主要是肠道菌群合成。一般健康的妇不会缺乏。  VB1  期维生素B1缺乏会导致妇饱胀感强及便秘,且新生儿VB1缺乏。推荐摄入量是1.5mg/d。食物来源主要是动物肉类、肝脏、粗粮、葵瓜子等。  VB2  期维生素B1缺乏会导致胎儿生长发育迟缓、母婴缺铁性贫血。推荐摄入量是1.7mg/d。食物来源是动物肝脏、肉类、奶类含量较高。  VB6  期维生素B6有辅助治疗早反应和妊高症。推荐摄入量为1.9mg/d。食物来源是动物肝脏、肉类、坚果、豆类。  叶酸  叶酸在前3个月就要开始补充,因为缺乏叶酸的女性补充叶酸4周后才能有效的改善。叶酸参与胎儿脑部神经分化和合成在怀后4周开始,一般知道怀会在5周后或更长的时间才知道,所以叶酸要提前补充。叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形。期叶酸的推荐摄入量是400ug/d。  总之期的营养对胎儿和妇都是至关重要,我们根据期营养的需要去改变我们的饮食是度过健康舒心期的前提,祝您好。(作者:黄伟)

越来越多的老年人重视运动养生了,也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来,但是也并不是所有的运动都适合老年人的,老年人虽然说适当的运动对身体健康有好处的,但是也要做适合自己的运动,下面看看最适合老年人的运动。1.太极拳。太极拳分有许多的派系,也分非常多的招式,就比如说简易二十四,这是相对来说最简单易学的,但是每个派系的打法又各有不同,不过基本上还是差不了多少的,在新华书店可以买到教练碟,每次五六分钟时间,在客厅、凉台上都可以打,我认为很适宜初学者。当然还有四十四式,八十八式等等,学好了基础你可以深造。2.医疗保健操。这套操也很适合,而且是全身运动,也可以在客厅、凉台上做,新华书店同样有教练碟和表演碟卖,学起来也不难,但时间长,大约要五、六十分钟,而且五、六十个动作不容易记,只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处,做起来也比较自由,很随意,就是时间太长不易坚持。最适合老年人的运动有哪些3.太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位,动作很优美,有的动作像跳舞,一般是女的玩得多,全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到,大约十块钱左右。估计书店也有碟,因为我是跟着别人学的,没买过碟。4.太极柔力球。用一个有点像网球拍的拍子,太极球在那里都可以做,睡觉前玩有助于睡眠,体育用品商店有卖的,大约三十块钱左右一付,这项运动做起来很方便,办公室、家里都可以做。书店有教练碟卖。5.打门球。这是一项集体活动,每队五个人(1、3、5、7、9)为红队,(2、4、6、8、10)为白队`,这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位,活动量也不大,现在还有少年、中年、老年队,老年人八十多岁都还可以打,但这项运动要有条件,首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元,体育用品商店有卖的,这项运动技术性效强,有个学习的过程。6.走步。步行也是一项很好的运动。日行八千步以上,也就是五到六公里路,步行的好处你们可以看看洪昭光教授的讲话,快慢可根据自已身体的实际情况而定,我走得慢每分钟650步左右,还可以边走边做些简单的活动。

冬季想要摆脱干燥的肌肤,就要在积极的进行外在的肌肤护理的同时,也要从内在进行补水哦!那么我们应该如何从内在进行补水呢?很简单,通过食物就能轻松养出水嫩的肌肤哦!所以下面我们就一起了解下能够帮皮肤补水的九种食物吧! 水 保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成,所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环,为细胞传送营养物,使肌肤细胞丰满,坚韧皮肤,还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。 鳄梨 鳄梨中含有丰富的维他命C、E,以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。 推荐做法 混合橄榄油和盐吃,或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。 鱼 鱼肉是一种对女性很有益处的食物,不及有助于改善女性的肌肤,对于女性的减肥瘦身工作也能提供一定的帮助哦!不过在这里仅仅了解下鱼肉的美容功效吧!鱼肉中含有丰富的omega;3脂肪酸,对于呵护皮肤细胞有着很好的作用,其次就是鱼肉中含有的硒,能帮助肌肤保持弹性哦! 推荐做法 避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好),可以选择烤,水煮,烘焙等烹饪方式。 橙色蔬菜 橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素,众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤,保护肌肤免受阳光和环境的损害。大部分的橙色蔬菜还含有维他命A和C,可以帮助修复身体组织,并且产生胶原质。 推荐做法 烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素,所以试试烘烤或炒吧。 特级初榨橄榄油 特级初榨橄榄油含有丰富的维他命E和脂肪,能够从内(食用)到外(局部涂抹)的滋润肌肤。它还是有利于心脏健康的食物,同时对身体的指甲和头发也很好。 推荐做法 可以把它用作黄油的替代品,不仅可以滋润皮肤,还可以炒菜吃。 菠菜、绿色菜叶 多吃绿色蔬菜对于我们的健康很有好处哦!而菠菜等深绿色的蔬菜中含有丰富的营养元素,能帮助我们保护自己的肌肤,让肌肤不受外在的侵害。另外,其中含有的植物营养素以及叶素对于肌肤补水来说,有着显著的功效哦! 推荐做法 水蒸或者与橄榄油、鳄梨混在一起做沙拉都是不错的选择。而较坚硬的蔬菜,如羽衣甘蓝,可以进行烘焙。 坚果 坚果是能量型的食物。它们含有omega;3脂肪酸、维他命A,B和E、单元不饱和脂肪、矿物质,以及大量的抗氧化剂。这些成分都能够为肌肤补充水分,加强弹性,帮助细胞更新,抵抗被污染的环境等。亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的omega;-6亚油酸可以减少前列腺素。 推荐做法 杏仁,核桃,榛子,开心果,南瓜子,亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分,可以就当做零食来吃(但量要适中,因为它们都属于高热量食物)。洒在酸奶上,拌在麦片里,加在小松饼里烘焙,或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上,比如烤鱼或者烤鸡。 水果 水果,尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命A和C,以及抗氧化剂,这些都可以为肌肤补充能量,提升胶原质的数量,让你的皮肤保持柔韧和健康。香瓜,芒果,橙子,菠萝,草莓,覆盆子,蓝莓,西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果,无论是单独吃,做水果沙拉吃,伴着麦片吃,或是跟酸奶混着吃,都是非常美味的零食。 推荐做法 试试将草莓碾碎后混在菠菜沙拉里,再加入橄榄油,香醋,这就是一顿超级焕肤的大餐啦。现在人们的生活节奏加快,忙碌的生活让很多人忽略了呵护身体,特别是上班族,上班族每天都将自己放置在一个运转快速而很难停止的空间里,让他们的生活除了工作还是工作,没有多余的时间来呵护自己的身体健康。下面小编就介绍几个适合上班族的养生方法,一起来看看吧。  上班族养生:吃蛋白质预防发胖  不少白领一直把减肥口号挂在嘴边,却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说,可多吃蛋白质食物,预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物,而且能使饱腹感更加持久。据研究表明,膳食中蛋白质摄入最少的人群,体重最高。高蛋白质食物一般有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。  上班族养生:多点瞌睡,少点奔波  不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、。据专家指出,若一觉醒来没有清爽感觉,那么心脏病的发病机率会提高27%,还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此,我们可以随时利用时间来补觉,随时随地打盹,少点奔波,保身体健康。  上班族养生:巧克力加餐  每到下午时间,上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐,补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力,还可以增加饱感,保持苗条身材。  上班族养生:办公桌保持清洁  据研究表明,办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌,打扫卫生的习惯,经常在桌上凑合解决午饭为题,为细菌创造了繁殖的条件。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦,但是体弱病患者,抵抗力较差,则会受到细菌感染,引发疾病。因此,上班族养生的首要条件,就是保持办公桌的干净。  忙碌而无暇顾及自身健康的上班族们,以上四招让你轻松拥有好身体、好健康,正在忙碌着的你不妨试试。相信大家肯定对于芽菜还是比较陌生的吧,芽菜我们可能会认为是豆芽,其实芽菜在四川本地可是非常有名的,芽菜属于四川四大腌菜之一,芽菜有着丰富的营养,常吃芽菜还能带给我们一定的养生功效和起到日常保健的作用,所以芽菜也非常受到人们的喜爱。芽菜里面含有丰富的维生素而且芽菜还含有多种人体需要的微量元素,那么芽菜是不是就适合妇食用呢,我们一起看看下文关于芽菜的介绍。芽菜所含的营养较丰富,每100克中含:蛋白质4.9克脂肪1.3克碳水化合物35.7克,热量174千卡,钙660毫克,磷146毫克,铁27.7毫克。芽菜中无机盐,微量元素和维生素B1、维生素B2含量也很丰富。初次听说四川人说芽菜,还以为是豆芽,因为很多地方都把豆芽称为芽菜的。等到了四川,才发觉自己的孤陋寡闻,原来芽菜在四川竟然非常有名,它和“涪陵榨菜”“南充冬菜”“内江大头菜”并称为四川四大腌菜。芽菜的原产地在宜宾,宜宾古称叙府,因此芽菜又称叙府芽菜。芽菜看起来很不起眼,但口感很好,又脆又香,下稀饭很好,也有厂家把它剁成米粒般大小,袋装,称之为“碎米芽菜”,由于价钱便宜,很适合用来做家常菜。“鸡米芽菜”,是成都一道很出名的家常小炒,把鸡腿肉或者鸡胸脯切成粒,过油炒熟,然后爆香花椒、葱蒜,放芽菜和鸡肉同炒,最后放青椒粒略炒即可,可放些酱油,盐可放可不放,因为芽菜本身比较咸,这道菜都是碎末,吃时需要用勺子,味道又香又辣,是一道很好吃又下饭的家常菜。像芽菜的另一种家常吃法,餐馆里就很难见到了。通菜去叶留梗(叶子也别扔掉,清炒也很不错),切成细小的圆筒,青辣椒也切碎,然后和芽菜同炒,也可加些肉糜,味道出奇的好,清香别致。《川菜杂谈》中也介绍过通菜的这种吃法,只是不加芽菜,作者说这道菜是“风景这边独好”,说得真是妙。这道菜除了下饭,也可把它夹在热腾腾的馒头里,做成中国的三文治,虽然乡土,却绝对可口。芽菜由于质嫩脆,味甜香,除作烧白底子外,多用于调味,如敖汤提味,做面肉馅。烧肉和炒肉丝中放些芽菜,都可增加鲜味。上文我们介绍了什么是芽菜以及芽菜的营养成分,我们知道芽菜有丰富的维生素和多种人体需要的微量元素,芽菜有一定的养生功效和作用,但是芽菜毕竟是腌制品,芽菜含有的盐分很高,而我们知道妇的饮食需要低纳,所以芽菜不适合妇。

当人进入老年期后,和全身其他系统一样,消化系统器官的生理功能也会发生衰退性变化,因消化和吸取功能都逐渐减弱,故轻易发生消化不良。所以老人消化不良要切记以下饮食禁忌。  1、高蛋白食物  不管是什么原因所导致的消化不良,这个时候老年人一定要特别注意饮食的调理,如果还是按照日常饮食习惯的话, 很有可能会导致  症状更加严重。专家提醒这部分老年人,在患病期间饮食应该尽量避免过量摄入含蛋白质和钙质过多的食物,因为这类食物很难消化。常见的有乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄等,患者要特别注意。  还有就是豆类、豆制品、海带、紫菜,在这些食物中都含有大量的钙质,因此同样不利于消化以及吸收。如果在消化不良期间食用的话,只会导致症状更加严重。  2、忌烟酒  很多人都有抽烟以以及喝酒的习惯,尤其是对于男性而言这些不良习惯更加的常见,而正是这些习惯导致了消化不良以及其他消化系统疾病的产生。进入中老年阶段后,这个时候我们的肠胃功能会最先出现衰退现象,因此饮食方面必须要以易消化、清淡、营养为主。而酒精具有很大的刺激性,饮用后会很大程度上刺激胃黏膜。而且长时间的抽烟喝酒还会导致消化系统功能提前衰退,非常不利于人体健康。因此出现有消化不良等症状的人群,必须要禁烟戒酒。  3、胀气食物  对于各种容易导致胀气的食物在消化功能不良期间同样应该尽量避免食用,尤其是一些系统功能已经出现减退的老年人,更应该避免食用这类容易导致胀气的食物。而且大部分胀气食物都非常不容易消化,常见的食物有干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食等。这些食物都应该尽量避免食用,以免影响胃的运化从而加重症状。  除了这些胀气食物之外,在平时生活中患者还应该尽量避免食用各种辛辣的食物,比如像辣椒、生姜、大蒜、咖喱等,以免刺激胃黏膜从而引起不适症状。  4、糯米  有消化不良等症状的中老年人群在平时的饮食中还应该特别注意,对于各种不容易消化的食物应该尽量避免食用。比如像各种油腻坚硬的食物,还有就是粘性强的食物,如糯米。在糯米中含有大量的糊精,因此它具有粘性强膨胀性小的特点,食用后非常不容易消化。怀初期不能吃什么?那些食物对胎儿有害呢?怀初期要对宝宝格外注意,有些东西吃了对大人和孩子都不好,那么,怀初期不能吃什么呢?易流产的食物有哪些?对胎儿有害的食物又有哪些呢?易流产的食物1、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;2、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;怀初期不能吃什么 那些食物对胎儿有害呢3、薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能;4、马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。对胎儿有害的食物1、巧克力和山楂过多食用巧克力会使妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。2、猪肝芬兰和美国已向妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。3、久存的土豆土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。4、热性作料妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。怀11周的时候如果妈妈存在不健康的心理,那么对宝宝的生长发育是很不利的。那么,这些不健康的心理有哪些呢?准妈期中不应有的十种心理1、烦躁心理,妇不要因妊娠反应而心情恶劣,烦闷不安,应保持心情舒畅,情绪稳定,保持心理平衡;2、担心心理,妇会担心胎儿的健康,应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定,而不要盲目担心;3、忧郁心理,忧郁情绪会造成妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。对胎儿的生长不利;怀11周准妈妈不应有的十种心理4、淡漠心理,妊娠期间,妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情;5、依赖心理,总希望丈夫能时时陪在身边,过分依赖丈夫或母亲这样显然不行,妇应体谅丈夫的事业和工作,应学会自强自立,学会在心理上进行自我调理和自我平衡;

老年人因年龄与身体的局限,因此一些普通的运动并不适合我们。下面小编就介绍几个适合我们老年人的养生运动,老年人常做这些运动健康长寿不是天方夜谭。1、螺旋运动 健身延年根据运动讲究整体的特点,融入温和运动的形式,综合少林、武当武功的风格,并采纳气功培养真气之要诀,创立了;螺旋运动健身法;。特别是老年人或体弱多病的人,如能持之以恒,长久坚持,对防病健身、却病延衰,当能收到意想不到的效果。螺旋运动动作要领:立正,左右旋转,胸腰肩臂,四肢关节,一动全动,旋转灵活,左右相随,起伏自如,外实内虚,刚柔相济,环转圆润,一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时,意念下沉,精神内守,神不外驰,气不内耗,做到肢体与意志结合、动与静结合,从而培养体内元真之气,增强体质。一般要求,居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。螺旋运动在一动全动的前提下,上肢则旋腕转膀,下肢则旋踝转腿,身躯则旋腰转脊,三者结合。形成一条根在脚,主宰于腰,而形于手臂的空间旋转曲线。本功易学而难练,欲达到一动全动、旋转灵活,身法自然,动姿准确,则须狠下功夫,方能做到。2、武术运动 气血流畅传统的武术,是体育运动的最好形式。武术的流派、门类主要有少林、武当两大派。少林武功的风格,以刚为主,刚柔相济,突出勇猛轻捷的特点;武当武功更讲究;气;,以柔为主,外柔内刚,运动较为舒缓柔韧。中国的武术不论练习哪一派,都必须意志坚定勇敢,要学会;用气;、;发劲;,要以意统气,气发丹田,意到气到,气到劲到,由内达外,气运全身。这就是所谓的;内练一口气,外练筋骨皮;。这说明中国武术经过千百年来的发展,形成了鲜明的民族特色。既有舞蹈的审美价值,又有体操的健美功效,同时又有锤炼意志、健全体魄、防病健身、防身御辱等作用。不论年轻人还是老年人,可根据自身条件选择一种武术套路,老年人可选择太极拳,长期炼下去,对强身健体、防老抗衰是大有好处的。3、整体运动 形神并养老年人每天坚持步行、慢跑或骑自行车等,也是很好的运动形式,但有一点,就是每次运动,都要达到一定量和质的要求,其标准就是脉搏的跳动每分钟要达到90次以上,不超过100次,时间长短可根据自身的承受力和习惯而定,不能少于半小时,这样才能起到运动气血和促进新陈代谢的作用。温馨提示:有一个好的身体才能更好的享受生活。老年朋友们,为了自己也为了家人,常做养生运动吧。对于新妈妈来说,怀虽然很幸福,但是却又十分痛苦,因为怀的期间有很多不良反应会找上妈妈,其实,便秘就是最让妈妈们头疼的一种。那么妇便秘应该如何缓解和防治呢?让小编来告诉大家如何缓解妇便秘的吧!  妇便秘怎么办  1、现在城市中,小高层的住房非常普遍,所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯,就可以有效的改善便秘的症状,而且还能够增加运动量,从而达到消耗脂肪,以至于减肥瘦身的作用,但是妇们要适量。  2、进入秋季,温度慢慢在下降,我们一定要注意维持肚子的温暖,不要让肚子受寒。  3、没事躺在床上休息时,常常在肚脐四周做一做刺激肚脐周围,帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。  4、饮食一定要有规律,而且要持续养成并保持最好的饮食习惯,这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。  5、有时间就常喝水,多喝水有利于冲洗肠道,帮助排便。  6、尽量远离即食产品,因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜,常吃不易消化还影响健康。  7、不要自行用便祕药品。  8、吃过午饭后,千万不要直接进行午休,适当的散散步,或者做一些轻松的运动,再睡午觉,这样效果更好。  9、如果想吃零食,请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。  10、减轻压力,培养正面思考能力。  妇便秘吃什么  营养防治  1.高纤维饮食  多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。  2.大量饮水  尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。  3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。  4.常食用蜂蜜、淀粉  经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。  5.增加B族维生素食品  增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。  6.不宜选择哪些食物  避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。  食疗方法  1.桂花糖10克,荸荠500克,枣泥馅150克,加面粉、淀粉、白糖各适量,制成饼状,入花生油中炸成金黄色食用。适用于轻度便秘。  2.白萝卜500克,洗净,切碎,加水煎汤,用时兑入适置蜂蜜。适用于习惯性便秘。  3.将新鲜的马铃薯捣烂,加入适量冷开水挤汁,每日早晚各1杯,连2~3周。适用于习惯性便秘。  4.猪里脊肉60克,洗净切丝,加香油略炒后,加入粳米100克,加水适量煮粥,待熟后加入调味品食用。  5.新鲜茭白120克,旱芹菜60克,加水煎,每日1次。  6.胡萝卜适量,洗净榨汁,兑蜂蜜适量,每次日80毫升,早晚各1次。  7.细嫩竹笋100克,去皮,切片,与猪瘦肉100克同煮熟,加精盐、味精、葱末、姜丝等调味,每日1次。  妇便秘食谱  1、地瓜小点心  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。  建议:一天吃2次,2餐之间吃。  口感:甜脆可口。  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。  地瓜小档案  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!你是否经常强忍小便?空腹吃糖?吃得过饱?跷二郎腿办公?中午趴在桌上午睡?这些都是错误的行为,长期以往甚至会影响身体健康,引发疾病。以下13件我们经常做的却又非常错误的事,为了你的健康,就别做了。1、强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。2、睡前不洗脸留在脸上的化妆品不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。3、俯睡俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝。

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