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2019年08月22日 06:15:36
来源:四川新闻网
中国新闻

很多女性在月经期间都会出现一些不同的症状,月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者,有些症状甚至会影响生活和工作。那么这个特殊时期应该怎样做好预防保健工作呢?有专家提醒,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。下面小编和大家一起来看看。  忌酸辣,宜清淡  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养 的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。  荤素搭配,防止缺铁  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。  所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康 。  忌生冷,宜温热  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。  经期应该多吃的食物  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。医科大学第二医院流产现在的上班族承受了巨大的压力,事情是越来越多。工作疲劳已是屡见不鲜。那如何缓解疲劳呢?有哪些提神醒脑的方法?下面就来具体的了解一下。  一、闭目养神  当你工作疲劳时,不妨静坐在椅子上,闭目养神5分钟。要全身放松,也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态,提高工作效率。  二、握拳伸指  如果工作时,你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳,然后从小指逐渐打开,打开的时候要迅速有力。然后,同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。  三、提提脚尖  如果你精神萎靡不振,那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候,眼睛尽量看远方,脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。泉州缩阴手术费用多少乳腺增生虽然不是什么大病,但是危害也是不容小觑的。所以,如果你也患有乳腺增生的话,不妨也可以试试本文的食疗方法。希望能帮助各位解决疾病的困扰。  海带鳖甲猪肉汤  先准备好海带65克,然后用清水将海带的杂质给洗去,然后泡胀切成块;再准备鳖甲65克,然后将鳖甲给打碎;还有猪瘦肉65克,与上述两种食物一起煮汤,汤成后再加入适量盐、麻油调味即可。  食用方法:每天分两次用,记得要温的时候用,并要把海带吃掉。  肉苁蓉归芍蜜饮  将肉苁蓉15克,当归10克,金橘叶10克,赤芍10克,柴胡5克,半夏10克,分别将这些食物拣去杂质,然后洗干净,晾干或者切碎,一起放入砂锅,再加适量水,浸泡一会之后,煎煮大概30分钟,最后用洁净纱布过滤,取汁放入容器,等到它变温时,再加入蜂蜜30毫升,然后拌和均匀即成。  食用方法:一天两次,每天上、下午分别用。  金橘叶茶  先将金橘叶30克洗干净,然后晾干之后切碎,接着放入砂锅中,加适量的水浸泡几分钟,然后煎煮大约15分钟的时间,再用洁净纱布过滤,取汁放入容器中即成。  食用方法:可以代替茶饮或者当饮料也可以,分别是早、晚用。  刀豆木瓜肉片汤  准备好猪肉50克,刀豆50克,木瓜100克。然后将这50克猪肉洗干净,然后切成薄片,再放入碗中加精盐、湿淀粉,然后抓揉均匀,留着备用。然后再将刀豆50克,木瓜100克洗干净,木瓜切成片,与刀豆同放入砂锅,加适量水煎煮30分钟,煮好后用洁净纱布过滤,取汁后同入砂锅,视滤液量可以加适量清水,再用大火煮沸,接着加入肉片,拌匀,倒入黄酒适量,然后再煮至沸,煮沸之后再加姜末、葱花适量,并且再加入少许的精盐,拌匀即成。  食用方法:可以当作汤佐餐,任何时候都随意食用,但要记得当日一定要吃完喔。美国责任医疗医师委员会的主席尼尔;巴纳德士说:;采取合理的预防措施能将人们患上认知障碍症的风险降低70%~80%。;遵循以下7个习惯能远离老年痴呆。  1.每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取,或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德士建议,人们从饮食来源中获取维生素E,用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。  2.将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。芝加哥健康与老龄化研究显示,饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。  3.蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质,如维生素B6和叶酸。  4.用维生素B12营养补剂。获取足量的B族维生素(每日约2.4微克,它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量,这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。  5.避免用含有铁元素和铜元素的复合维生素片,除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素,对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。  6.避免用铝制的容器和锅烹饪食物;相反的,应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段,但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。  7.每周以轻快的速度散步3次,每次至少40分钟。研究表明:经常参加有氧锻炼,能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。泉州福建医大二院引产

泉州市新阳光女子看妇科好不好泉州哪里可以b超男女期是一个比较特殊的时期,因为体内激素个改变会影响皮肤状况,所以准妈妈期应特别注意皮肤护理。一、妇可以使用护肤品吗?忌普通化妆品无论你是在怀中还是在备期,亦或是在哺乳期,都应彻底和普通成人化妆品绝缘,虽然普通化妆品对于人体没有绝对的危害,但对于处于怀周期内的特殊女性来说,危害却极大的,就拿怀中的妈妈来说,这个时期的妈妈与体内胎儿基本是完全相连的,化妆品成分内含有的化学物质将会渗过皮肤进入血液,进而进入到胎儿体内,极易造成流产或畸形。因此,期皮肤护理是不建议使用普通成人化妆品。怀期间女性皮肤护理注意事项二、妇可以使用护肤品吗?妇可以用妇专用护肤品皮肤护理界流传这样一句话:期不护肤,衰老13年。怀期间,基础的护肤还是不能落下的,不然等怀的喜悦过后,就是各种皮肤问题的困扰了,到那时就真的追悔莫及了。期可以使用护肤品,但也是有讲究的,普通的护肤品不是针对期女性生理特性研发生产的,建议妈妈不要使用。而妇专用的护肤品,最好是选择原生态、妆食同源的妇护肤品,期皮肤护理做一些基础性的补水保湿隔离防护即可,市面妇专用护肤品有还是很多的,时下销量最好、口碑最好的当属亲润妇护肤品,原生态,安全温和而且改善期肌肤效果明显。所以,妇不用纠结到底用不用护肤品,选择一款期专用护肤品,期好好保养,后一样可以美丽动人。三、期皮肤护理,注意饮食是关键怀期间一定要认真注意饮食,忌吃辛辣油腻食物,避免增加肠胃负担;高脂肪食物也要注意,容易引起体重增长过快,另外高糖分以及腌制食品也要尽量少吃。在怀期间,可以选择吃些含维生素较高的食物,富含铁、钙、镁、铁等微量元素的食物以及高蛋白质的食物。安全、合理、健康的饮食是皮肤健康的前提保,妈妈们一定要管住自己的嘴,切勿贪吃。最后,怀期间可以适当进行外出运动,诸如公园散步,瑜伽等都可以,多呼吸新鲜空气,贴近大自然,放松身心,时刻保持一颗愉悦的心情,心情好了,一切自然而然也就都好了。妇可以使用护肤品吗,建议妈妈在期护理肌肤,放弃使用前的普通成人化妆品、护肤品,改用妇专用护肤品,做一些基础的护理,让肌肤养成自然的润泽,你也可以是水嫩嫩的美人哦。女人拥有一双美腿可以给人高挑,优雅的感觉,可以给人留下一个好的印象。每个女人都希望自己拥有一双性感,纤细的双腿,很多女人说那是天生的,其实不然,就算没有天生的美腿,我们也可以靠自己的努力练出来一双漂亮,性感的大长腿。 各大国际性颁奖典礼是女明星争芳斗艳,抢得头版头条的最佳时机,而美腿则成了她们在镜头前最抢眼的标志。羡慕之余你是否在想:要怎样做才能拥有这样的双腿?修身裤、瘦腿袜、霜,所有这些东西你都试过了,可是双腿还是保持着原来的模样!今天就来告诉你,要让腿越变越美,关键是提高你的;腿动力;!OK,现在,你的美腿倒计时正式开启。 四招提升;腿动力; 提升腿动力,不用每日逼迫自己进行那些疲劳过度的运动,也不用每天专门拿出很长时间来;折磨;自己,简简单单4件小事就OK了! 每天敲胆经50次,敲掉大腿上的脂肪 胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间,全身放松地站立,用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤,每天敲50下,坚持28天后,就可以促进胆汁分泌,加速分解腿部堆积的过剩脂肪,让你远离;小象腿;的困扰。 藏红花足浴,让腿部不再水肿 足浴可以达到疏通全身经络,提升双腿机能的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶,让小腿也享受到泡浴,效果会更好。而且,水的温度不宜过热,控制在50deg;C左右即可,最好在水中加入藏红花。连续泡足一个星期,你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素,每天都和你;约会;的水肿现象,在不知不觉中全部消失了。泉州孕前检测多少钱在经过十月怀胎,好不容易能产下一个婴儿,相信所有的准备当妈妈的女性朋友都送了一口气,妇在经历了生产的过程之后,身体一般都是比较脆弱的,那么导致产妇体弱多汗的原因有哪些呢?下面就让我们一起来看看吧。  产后多汗多为生理现象 产后1周会自行好转  在等到胎儿、胎盘娩出之后,产妇的生理、心理方面就很放松,处于调适复原,被称之为产褥期,通常持续6-8周的时间。在这一时期内,产妇容易出现一些生理、心理上的问题,产后多汗就是其中之一。  众所周知,为了满足胎儿的生长发育需要,妇在怀之后,循环血容量较前会有所增加,与此同时,伴随着激素水平的升高、物质能量代谢的增快,使得大量的水分和钠盐滞留下来,以适应妊娠后的母体需要。待孩子出生后,产妇的新陈代谢活动和内分泌活动显著降低,机体也不再需要如此多的循环血容量,而这些血容量将会在产后2-3周才恢复至未状态,潴留的水分也就显得多余了。  因此,人体便会启动调节机制,将多余的东西排出去。而人体排泄水分的途径可以通过泌尿系统从尿道排出,也可以由皮肤表面以出汗的方式排出体外。所以,产妇产褥期的时候不仅尿量增多,皮肤汗腺的分泌也比较旺盛,出汗较多,尤其是睡眠和初醒时更明显。过一段时间之后,待体内多余的水分被排泄完,这种多汗的现象便会逐渐减轻,一般产后1周左右便会慢慢好转。  产后进补需循序渐进 饮食不宜太丰富油腻  在民间就有一些说法认为,在产后多汗多数是因为身体虚弱而造成的,因此要给产妇吃大量的补品。对此,专家表示,产妇在分娩时由于大量液体排出,是应该要补充一些高热量且易消化的流质或半流质食物,而且产妇在产褥早期多喝汤水也是有利于乳汁分泌的。需要注意的是,进补时最好要根据自身的体质,循序渐进。  进补的量也要适当,尤其是在产褥早期,在均衡膳食的同时,也要注意清淡饮食,这样才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出,减少产后并发症。否则,新妈妈由于刚生完后消化系统还比较弱,一下子进补得太快,容易造成腹痛腹泻,或是导致乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎,而且需要喂奶的新妈妈如果进食的食物一下子太过于丰富油腻,还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适等。  月子别;捂;着过 夏季可适当降温  还有一些人受到传统旧观念的影响,认为产妇不能见风,故月子里常穿得严严实实的,不能洗澡、洗头,房间窗户也紧闭,特别是在炎热的夏天,房间也不敢采取降温措施,致使褥汗大量蒸发。  ;其实这也是不科学的,如果产妇大汗后皮肤不能得到及时清理,特别是在炎热的夏季,很容易因此而长痱子,甚至因皮肤感染而引发脓疱疹等;。罗艳霞主任提醒,产妇如果在高温环境下穿戴严密,出汗散热又受到影响的话,有可能会导致体温中枢调节失常,从而引起水电解质平衡紊乱,甚至是神经系统功能损害等一系列中暑的症状。  正确的做法是出汗过多时要及时做好皮肤护理,勤用温热水擦身,勤换内衣裤及床单被褥,保持房间空气流通,夏天室温高时可用电风扇或空调降降温,使室内温度保持在24-26℃为宜,但要注意避免对流风直接吹到产妇身上,以免受凉感冒。  出汗时间超1周 需到医院调理治疗  专家提醒,如果产妇产后过了一周,出汗症状还是依旧没有逐渐减轻,仍不自觉地出汗,持续不断,则此为;产后自汗;,或称;产后汗出不止;。或汗出发生在夜间睡眠中,汗出湿衫,醒来即止,则为;盗汗;。产后;自汗;或;盗汗;则多是由于产时耗气亡血伤阴所致,则需要到医院调理治疗了。泉州丰泽新阳光妇科医院怎么样呢

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