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明星资讯腾讯娱乐2019年12月14日 22:11:54
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王中新 李丰

气功可以说是属于运动的一种,但是它和一般我们认识的运动不同,因为气功不只是肢体活动,同时也是内脏的运动。肥胖本来是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的,可以通过气功的吐纳让人变得稳定,减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量,于是很自然地对食物的需求就减少了,热量摄取也就相对变少。当我们进行呼吸、吐纳等动作的时候,身体内部就会产生很大的能量,可以增加血液中的含氧量,让营养顺利到达脏体的每一个枝微末节,并且将原本堵塞的坏死细胞去除掉,排出毒素和废弃物,让体内的气血通畅,五脏六腑运作正常,身体自然就可以达到健康的状态。一、燃烧脂肪的呼吸方法1、腹式呼吸:平稳地坐在椅子上,将背部挺直,双手手掌轻轻地放在大腿上。慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。2、肩背手臂减肥:这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群,当手掌快速擦时可以使身体迅速发热,加速脂肪燃烧。3、掌式:双手平举至胸前合掌。两手快速地互相擦。这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息。4、摆头式:右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。慢慢地吐气,并且将头部转向正面。以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。二、腹部减肥这套动作会拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排气的反应均属正常。腹压式:两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。用手掌轻轻地腹部。两组动作分别进行5分钟。扭身式:双手平举,与肩同高。保持下半身不动,上半身向右反转180度,保持动作约5分钟。然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。三、臀部减肥做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯,不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。俯仰式:站姿,抬头挺胸,双手叉腰。吸气时,将身体向前倾,让后憋住气约2秒。慢慢地吐气,并将身体微微向后仰。这样每天重复动作10分钟。提气式:平稳地坐在椅子上,挺直背部,两手轻轻地放在大腿上。吸气时提肛,呼气时放松并延长吸气时间。这样每天重复动作10分钟。四、腿部减肥想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。伸展式:站姿,挺直腰背,双手举高,大拇指在头顶处相互交叉。手臂用力地向上伸直,腿部也要施力,并配合呼吸。这样每天重复动作10分钟。抬腿式:平稳地坐在椅子上,背部挺直,双手轻轻放在身体两侧。抬起右腿,向上伸直与身体呈90度角。吸气的时候,将脚掌用力下压,吐气时放松。这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作,如此反复为一组。

  不仅如此,在比赛中也有很多京味儿元素让人印象深刻。比如路边的快板、京剧表演,让许多跑者驻足,并拍照留念。另外,路边还有一位穿粉色古装的长发女孩,抚琴弹曲,给跑者加油

  不得不说《真正男子汉》第二季真是一档良心真人秀节目,比起外面那些妖艳贱货就是不一样,不玩假的那一套,才第一期节目,就先后让大荧幕前光鲜亮丽的女明星们彻底素颜,还把她们的身高体重真实曝出来1日晚播出的真正男子汉节目中,杨幂、佟丽娅等当红女星被要求一一卸妆,在镜头下素面朝天,这需要莫大的勇气吧。  卸妆后的杨幂前后对比差别不大,只是少了一些明星光环,变邻家,佟丽娅是新疆美女,五官立体是优势,卸妆后前后没差,只是黑眼圈比较严重,张蓝心是卸妆前后差别最小的一位,至于沈梦辰卸妆,有人觉得一秒变大妈,就连鼻孔都变大了,也有人觉得差别不大,眼睛很有神。  除了素颜被曝光外,女明星最;忌讳;的身高和体重也被一一曝光,经测量,杨幂的真实身高66.5cm,比她自报身高没有大的差别,体重7.9kg;佟丽娅的身高是164.5cm,体重是44kg。女明星就是女明星,即使生完孩子,体重还能维持在100以下呢

  日常生活中,女性保健调养情志很重要,自我保健也讲究技巧,今天小编为女性朋友们归纳总结了几种穴位,能让你调养情志、远离失眠、蠕动胃肠。穴位保健简便、直观、易行、显效。下面就一起来看看吧。  一、推荐身体部位的自我推拿养生讲究  1、腹部穴位法:强肌肉 胃肠蠕动  原理皆天然:腹部的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部可使胃肠及腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液循环,使胃肠蠕动加强,消化液增多,淤积之处消失,人体得以健康、益寿,从而达到养生保健的目的。  腹部法:平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背上做顺时针方向约一百二十次,然后逐渐到全腹,然后再逐渐缩小范围,回到脐部。如此反复三次,再交换左右手的位置,以左掌心贴附脐部,右手重叠压在左手掌背,依前面的方法做逆时针方向一百二十次。时还可用左手和右手环形,以增强的力度。应该注意的是:腹部不可在;过饱;或;过饥;时进行,还须排空小便,意守丹田,才能收到良好养生保健益寿的效果。  2、十指梳搔头皮法:肾充盈 护发健脑  原理皆天然:肾主骨生髓,通于脑,;其华在发;。肝藏血,;发为血之余;。因;头为诸阳之会;,主宰一切精神情志活动,故又有;发为脑之华;之说。头发的乌黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看做是健康长寿的重要措施之一。实践明,梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。  十指梳头法:所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响脾胃的消化功能。  3、搓揉耳廓法:开肾窍 远离失眠  原理皆天然:人的耳廓正面有300多个穴位,背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位,如果经常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果。  揉搓法:耳廓,闲暇时皆可随时做,有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次约5至10分钟,以发热为度。;耳为肾之窍;,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病,失眠等功能。  4、上肢部法:和血气 驱走抑郁  原理皆天然:上肢部位为;手三阴手三阳之脉;的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。  上肢部法:每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。  二、注意事项  (1)身心放松。时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。  (2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。  (3)用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。  (4)循序渐进。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。  (5)持之以恒。无论用来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。。

    最后一个比赛日,随着林高远和许昕先后出局,第一个直通席位将在马龙和樊振东之间产生。下午的比赛中,马龙战胜林高远,负结束比赛,但这个成绩并未帮他拿到第一个直通席位

  有钱没钱,回家过年。刚刚过了西方人的传统佳节,中国人一年一度的春节就要到了。大家都想回家过个幸福团圆年,也都想工资、奖金能够顺利到手。可一些中国职业棋手们,却遭遇了麻烦  很难说这是一个最理想的结果

    比赛当天,田管中心主任杜兆才也出现在了比赛现场。在他看来,马拉松是群众基础最广泛、最接地气的田径比赛,全运会设置群众金牌,就是为了鼓励全民参与大众健身。按照杜兆才的说法,不仅是全运会有群众金牌,未来中国田协还会为群众选手提供世锦赛、奥运会的参赛机会

  【导读】体重控制会出现胸部明显变小、脱水干扁的现象,主要与不当减重或气血不调的体质有关,建议减重时应循序渐进、不贪快,且可依据个人体质使用合适的中药处方畅通全身气血,代谢身体多余脂肪和水分,且保持胸部的胃经气血不瘀滞,同时达到减重和丰胸的效果。常用的减重中药材,包括利用发汗排除多余水分的天然麻黄,适量使用对消除上半身水肿、抑制食欲、提升新陈代谢力有不错的效果;透过利小便机制消除下肢水肿的泽泻、车前子等;具有润肠通便作用的大黄类药材,如决明子和何首乌;以及可代谢脂肪的化痰类药材,如陈皮、枳实等,实际的运用情况需视个人体质而定。减重+丰胸每天胃经穴位20下全身的气血运行顺畅才能让该瘦的部位不臃肿、该丰腴的部位不缩水,若想同时减重又保持丰满的胸部,中医师表示,每天趁洗完澡后、睡觉前,体表微热、新陈代谢最好的时候穴位,特别是行经胸部的胃经对应穴位,以相表里的脾经穴位,每穴位20下,可改善肠胃代谢的效能,打通乳腺的气血循环,减重兼顾丰胸。排毒瘦身 穴位这样点最有效果一、旋揉肚脐周围减肥法一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。除了,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

  ( 房亮)两轮不胜,新赛季改头换面之后,北京中赫国安目前仅获得1个积分。尤其是上一场面对升班马贵州智诚,国安打出了一场糟糕的比赛,受到了质疑。所以,虽然联赛间歇,昨日中午国安继续在工人体育场外场训练。

  由著名作家严歌苓担任编剧;白玉兰奖;最佳导演杨文军执导,金鸡影帝孙淳携;白玉兰视;陈数倾力打造的文艺情感大戏《剧场》将于今60在北京、陕西两大卫视上星联播。在这部戏中,严歌苓特意钦点实力派演员孙淳诠释男主角李立勋,一个集深情、隐忍、大气于一身的暖男大叔,与陈数共同演绎今夏最具文艺气质的温情之作,备受期待。  获严歌苓钦点 二度碰撞擦火花  从电影《梅兰芳》到《金陵十三钗》,从电视剧《一个女人的史诗》到《铁梨花》,严歌苓的小说向来是影视剧改编的宠儿。而《剧场》是严歌苓继《幸福来敲门》之后亲自打造的第二个电视剧剧本。值得一提的是,011年严歌苓编剧的家庭情感剧《幸福来敲门》中,孙淳就已经和严歌苓有了第一次的合作,不仅在该剧中担任男一号,还凭借该剧获得了2012年第4届华鼎奖全国观众最喜爱的影视明星奖。此次,孙淳与严歌苓再度携手,备受各界看奀  据悉,在首次接触到《剧场》这个剧本时,孙淳也曾有过犹豫,后来严歌苓亲自给孙淳打电话说他扮演李立勋这个角色,并直言;这个李立勋只有孙淳能;。对此,孙淳表示;从《幸福来敲门》开始,我就发现,只有在严歌苓的作品里我才能找到对情感的认知;  被角色感演戏丝毫不能将就  《剧场》讲述了剧团导演李立孙淳和话剧女演员郁珠(陈数之间一段扣人心弦的感情故事。李立勋深爱着郁珠,无论郁珠陷入怎样的低谷或是怎样对待自己,李立勋都如当下流行的守护;大白;一般,默默守护在其身后,相濡以沫的患难真情感人至深。对此,孙淳坦言;严歌苓笔下的人物都有着异样的情操,不仅真实,更让我感动;

    所以,足协的“补充通知”还需要继续发下去

  人体经络就像一个纵横交错的交通网,联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而,久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式,却让气血频繁遭遇;红灯;,甚至招来病痛。不妨试试几个日常保健小动作,帮你从头练到脚,通经活络。  梳  ;常梳发,头不白;  头为;精明之府;,它汇集五脏六腑的精气,有50多个穴位与全身器官关系密切。俗话说:;千过梳头,头不白;,经常梳头,不仅可以改善头皮血液循环,疏通经气,调理血脉,还能解除疲劳,改善神经功能,帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始,逐渐过渡到头顶,再到另一侧鬓角。其中,鬓角和额顶是易生白发之地,要多梳几次。注意动作要轻柔,每天200次左右,感觉头皮发热即可。此外,还可以用梳子轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴,有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。梳子不要太尖利,以木梳和牛角梳最佳;动作力度不要太大,以免刺激头屑产生。  搓  ;搓面庞,洁脏腑;  脸有多干净,脏腑就有多干净。;光洁红润的面部不仅使人精神焕发,还是脏腑功能状态良好的表现。人体的主要经脉大多经过面部,分布着十几个保健要穴。经常搓面,可以起到美容养颜、整体保健的作用,清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇;面常搓;。  但是,搓脸有讲究,不能像搓澡那样用力,要顺肌肉纹理、逆皱纹方向,即两手轻轻地贴住脸颊,向上、向外搓,然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处,最后用两掌心交替在额头从下向上擦,至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时,要注意避免这个动作。  熨  ;熨双眼,能明目;  很多人时常感觉;累从眼入;。的确,;精气皆上注于目;,眼睛周围有多条脏腑的经脉,它们要是累了,人很容易觉得疲惫不堪。;熨目法;是流传了几千年的眼部保健法,双手搓热后,用掌心轻捂眼睛,就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼自然闭合,眼球先顺时针慢慢转动几周,再相应地逆时针转动,时间控制在5分钟左右。掌心的温热,再加上眼球的转动伸拉,会使眼部代谢加快,气血充足,视力改善。但要注意,熨目转睛时需保手部和眼部的清洁;且手法要轻柔,按得太紧会使眼球受压,导致视力突然模糊,就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。  扬  ;扬脖颈,护颈椎;  脖子是人体的;交通要道;,督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。但是,此处;路窄车多;,气血很容易淤滞,久坐不动、频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎。最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头,这个动作被古人比喻为;仙鹤饮水;:脖颈扬起、挺胸抬头,下颚向前探出;接着收回下颚、微微低头,再抬头挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引,有利于伸展颈椎周围组织,疏松黏连在一起的小筋节,刺激督脉等经络系统。练习时越慢越好,每次8~10次为宜。需要注意的是,患颈椎病的人,动作要更轻柔,量力而行。  绕  ;绕胳膊,活关节;  ;五十肩;、肩周炎等疾病,困扰着越来越多的人。肩部是人体活动范围最大的关节,顾名思义,;月;字为肉、;户;表示门,寓意此处为身体的门轴。而所谓;户枢不蠹,流水不腐;,经常转动,肩关节才不会僵硬。导引法中的;龙首凤翼;是有效的保健方法,;龙首;形容身体昂头竖颈,;凤翼;比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动,两肘前后拉开成一字,然后反方向练习。经常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准,此时不要心急,应量力而行、循序渐进。  旋  ;旋手腕,防僵硬;  键盘、鼠标、方向盘等都被称为腕管;杀手;,手部长期呈一种姿势容易积劳成疾,出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。用电脑工作、之余,有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。也可以取一根木棍,中间用绳子系好后悬挂到高处;双手分别握住木棍两边,不断旋转木棍,使绳子拧紧;接着反向转动手腕,解开绳子。通过充分旋腕,可刺激心经的神门穴,肺经的太渊穴等重要穴位,在舒筋活血的同时还能保健心肺。需要注意绳子要结实,木棍粗细、长短适中,表面光滑,以免意外受伤。  扩  ;扩胸膛,强呼吸;  胸部是人体的保健重地,心窝处有个重要穴位叫膻中穴,又称;气会穴;,是指凡和;气;有关的疾病,如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞,很容易产生憋闷、酸痛等感觉。保健胸部讲究;扩;,可以准备两个哑铃,双手分别握住,直臂合于胸前,再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。经常练习不仅保健膻中穴,还可以刺激任脉,间接调节人体脾经、心包经等阴经,缓解虚劳体弱。需要注意的是,哑铃有不同的重量,要根据自己手臂力量选择。老年人不适合举重物,可以用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。  引  ;牵引腰,老得慢;  我们经常听到;三十岁的人,五十岁的腰;这样的感叹。如今,越来越多的人被腰部疾患困扰,腰椎像老化的树干,一有触动,随时都有可能出问题。;腰部牵引法;是古医书中多次提及的自我保健方法,可以跪撑在床或垫子上,上体前俯,手臂尽可能地向前伸直,争取让下颌能够触到床面;臀部尽量向后坐,形成前后两个相反的作用力,从而充分拉伸脊柱。这样做还能刺激腰部的;带脉;,缓解腰膝酸痛,调理生殖系统疾病等。;引腰;动作每次可重复8~10次左右,练习时一定要尽量缓慢,因为快速拉伸只能收缩肌肉,慢引才能牵拉筋骨。  摆  ;摆尾闾,下盘稳;  摆髋又叫;摆尾闾;,尾闾就是人类退化了的;尾巴骨;,藏在髋部。尾骨尖和连线的中点是尾闾穴,别名长强穴,人体阳气就是从这里开始生发的。现代医学明,久坐会导致人早衰,原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损,损伤奇神经节,从而引起脏腑功能失调。摆动髋部很简单,开步轻松站立,先向左摆动髋关节,再向右摆动,然后逆时针绕一圈,再顺时针绕动。如此循环十几次,不仅可以保护髋关节和股骨头,还可通调气血。老年人初练时可以减低次数,动作尽量缓慢。另外,不要在刚吃饱饭后马上练习。  走  ;多快走,耐力好;  俗话说,;人老腿先老;,腿越有劲儿,人的寿命就可能越长久。可随着社会进步,本用来走路的两条腿仿佛变成了;板凳;,久坐不动、以车代步等,引发一系列健康问题,膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等日益普遍。要想腿好,关键在走。快步走时,全身肌肉会变成一个个的;泵;,通过有规律地收缩与舒张,不断挤压、促进末梢血液回流心脏,推动全身气血的运行。此外,腿部还分布着肾经、膀胱经等,走动能牵拉刺激这些经脉,对相应脏腑起到保健作用。快步走属于有氧运动,时间和强度根据个人身体状况决定,一般每次以20~30分钟为宜。  抬  ;抬小腿,血流畅;  忙碌的工作和生活,使得很多人并没有大段的时间用于体育锻炼,对这样的人来说,办公、乘车、休闲聊天、看电视时利用好;碎片时间;,对日常保健也功不可没。  抬腿就是值得推荐的一个动作,身体抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5~10秒后换另一条腿;也可以双脚脚跟同时抬起,坚持一会儿再放下,并重复这一动作。每天坚持做一会儿抬腿动作,一方面,可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状,锻炼腹肌和下肢肌肉的力量;另一方面,可以促进下肢的气血运行,改善血液循环,预防血栓等疾病。  踮  ;踮脚跟,练平衡;  脚被称作;第二心脏;,在传统医学中被誉为;精气之根;,双脚的不同区域里,有着身体很多部位的反射区,还有太白穴、太溪穴等6个重要的脏腑经络;原穴;。脚部保健有很多种,比如足浴、足疗等,其中,最简便易行又效果显著的方法莫过于;提踵颠足;:全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。;踮脚颠足;可以直接刺激足跟,锻炼足底和小腿肌群,改善足跟痛等不适。长期锻炼还有助于提高身体的平衡性,加强小脑功能。需要注意的是,练习时最好选择土地、木地板、塑胶等有弹性的地面,以免受伤。

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